Как включить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире - Рохан Ганатилейк

Скачать книгу

главное, чтобы ваша спина была вертикальной, потому что так обостряется бдительность, и чтобы ваш живот был расслаблен, потому что так формируется открытость. Хотя открытость легко достижима, например, перед отходом ко сну, с бдительностью все гораздо сложнее.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Шаббат – в иудаизме седьмой день недели, в который Тора предписывает воздерживаться от работы.

      2

      Детокс, детоксикация – очищение организма от токсинов.

      3

      Дзэн – одна из важнейших школ китайского и всего восточноазиатского буддизма.

      4

      Стартап – от англ. «начинать с нуля», бизнес-проект, обычно в сфере инновационных технологий, основанный на какой-либо идее и имеющий бизнес-план по получению дохода от той идеи.

      5

      Профит – выгода, интерес (устар.).

      6

      Фронтир – от англ, рубеж, граница между землями, освоенными и неосвоенными поселенцами; в истории и литературе обозначает эпоху освоения Дикого Запада.

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

Скачать книгу