Путь от выжившего к победителю. Записки кризисного психолога - Aнна Мирцало

Скачать книгу

месте и перебираете в памяти события прошлых лет. И вспоминаете и этот период, когда вам было столько лет, сколько сейчас и ваша жизнь была сложной и непредсказуемой. Посмотрите на себя глазами 80-летнего мудрого человека и дайте себе важный совет, что бы вы себе сказали с высоты прожитых лет, жизненного опыта? Откройте глаза и запишите эти слова. Модификация упражнения – «Я через 5 лет» (Детям можно предложить написать письмо от мультипликационного героя).

      Упражнение «Карта ресурсов» – поиск ресурсов и опор в прошлом.

      Инструкция: «Вспомните 10 (20—50) самых приятных событий в жизни, которые оставили самые яркие впечатления, и запиши их на листе бумаги. Изобразите карандашами или красками их на большом листе ватмана, поместив себя в центре, а события в произвольном порядке вокруг себя в виде пиктограмм. Посмотрите на картинку и расскажите об этих событиях, как они повлияли на вас (этап обсуждения)? Найдите предметы, которые будут ассоциироваться с этими событиями (предметы могут быть любыми). Что нового появилось у вас благодаря этому опыту? Что вы приобрели благодаря пережитому опыту?». Прикосновение к предметам будут рождать приятные ассоциации и воспоминания, какие-то из них можно носить с собой.

      4-я фаза – фаза снижение жизненных сил (до 2-х лет).

      Старое ушло, новое не вступило еще в свои права, это стадия безвременья. Человек изнурен пережитыми состояниями, но и это состояние нужно принять. Время нужно использовать для принятия целей, поиска своих внутренних ресурсов. Нет ничего трагичного в том, чтобы грустить и тосковать. Эти состояния и даже необходимы психики для накопления эмоциональной энергии. Не спешите действовать, решать, предпринимать что-либо, человеку нужно дать время погоревать.

      В это время в фазе снижения жизненных сил у человека может проявляться и склонность к изоляции, когда ему не хочется ни с кем общаться, замкнутости и одиночеству. Этот период опасен тем, что велика вероятность регресса к обиде и гневу именно на самого себя, даже если ранее он был направлен на другие объекты: «Я не сумел что-то сделать, чтобы этого не произошло». Человек может застревать в самообвинениях. Как помочь в этом случае? В этом случае нужно очень терпеливо позволять человеку выразить этот целый ряд своих чувств. Важно побуждать человека проговаривать свои чувства. Будьте реалистичны, желание сразу устранить боль неуместно и будет безуспешным.

      На слова клиента: «Ну, за что мне все это? Это было так…». Психолог возвращает клиента в его чувственный мир переживаний: «А что вы при этом чувствуете, когда мне об этом говорите? Вы гневаетесь? Вы раздражены? Вы обижены? Что вы чувствует при этом?» Здесь, когда человек проявляет свое чувство, спросите какая музыка отражает каждое из его чувств и вместе поищите те музыкальные истории, которые, по его мнению, отражают его чувства. То, что нельзя выразить словами и визуализировать, можно еще услышать и почувствовать.

Скачать книгу