LITMIR.BIZ

Скачать книгу

медиатор хорошего настроения. Дефицит его вызывает депрессию, сопровождаемую тревогой. Наиболее эффективны все те методы, в том числе и фармакологические, которые позволяют организму восстановить уровень серотонина в мозгу, необходимый для прекращения депрессии.

      Тест

      Определите степень вашей депрессии

      Хотите ли вы самостоятельно определить уровень вашей депрессии? Если да, тогда проверьте себя по известному тесту, разработанному в Центре эпидемиологических исследований «Депрессия» Национального Института психического здоровья США д-ром Ленором Радлофом (тест взят из книги «Зверобой против депрессии»). В каждом из перечисленных ниже пунктов выберите и отметьте тот ответ, который наиболее точно отражал ваше состояние за прошедшую неделю.

      Я был взволнован событиями, которые обычно меня не беспокоят.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5 – 7 дней)

      Мне не хотелось есть; у меня был плохой аппетит.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я чувствовал, что не могу выйти из тревожного состояния даже при помощи родных и друзей

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я думал, что я хуже, чем другие.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я переживал, думая о том, что сделал что-либо неправильно.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я чувствовал себя подавленным.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я думал о том, что все, что я сделал, было ошибкой.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я чувствовал бессмысленность своего будущего.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Я считал свою жизнь неудавшейся.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Мне было страшно.

      0 – Редко или часть дня

      1 – Недолго (1—2 дня)

      2 – Изредка или 3—4 дня

      3 – Часто или постоянно (5—7 дней)

      Мой

Скачать книгу