LITMIR.BIZ

Скачать книгу

тела мощной энергетической «шубы», резко повышающей сопротивляемость организма таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры (в результате создания энергетической «шубы» значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, такие как астма, гипертония, склероз и некоторые другие, срок выздоровления сокращается в 3–4 раза по сравнению с обычными способами лечения, повышается сопротивляемость заболеваниям, физическая выносливость и т. п.);

      • упражнения, направленные на тренировку мышечной системы (создание сильного мышечного корсета).

      Мы рассмотрим только первый цикл упражнений, который позволяет подготовиться к лечению больных. Выполнять представленный комплекс упражнений можно в возрасте 23–90 лет.

      Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных, мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. В период расслабления дыхание свободное. Перед напряжением мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами легкие. В результате создается вакуум энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.

      Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью, примерно так, как выдох «Ха» у йогов.

      Упражнение по равномерному распределению энергии в теле выполняется плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. В этом случае такой ритмике упражнений должна точно соответствовать ритмика дыхания.

      Перед выполнением комплекса упражнений необходимо вывести организм из состояния сна и подготовить к поглощению энергии. С этой целью нужно выполнить бег трусцой. Начинать нужно с 5 мин, максимальная же продолжительность бега не должна превышать 20 минут.

      В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме, в зависимости от подготовленности и закаленности организма.

      Продолжительность периодов напряжения и расслабления без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет 4 с и лишь через год регулярных занятий ее можно увеличить до 6 секунд.

      В этот период необходимо сконцентрировать внимание на их выполнении и поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами.

      Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания: 4 с—4 с—4 с. Выполнение упражнений должно соответствовать ритму дыхания.

      Комплекс упражнений по набору энергии выполняется 2 раза в день – утром и вечером перед сном, по вечерам – без разминки.

      Питание должно быть разнообразным

Скачать книгу