ТОП просматриваемых книг сайта:
Секретный код молодости: 100 уникальных рецептов анти-эйдж-питания. Наталья Бибекина
Читать онлайн.Название Секретный код молодости: 100 уникальных рецептов анти-эйдж-питания
Год выпуска 0
isbn 9785006501898
Автор произведения Наталья Бибекина
Издательство Издательские решения
Питательная ценность (100 г готового продукта):
– Калории: 130 ккал
– Белки: 4 г
– Жиры: 6 г
– Углеводы: 18 г
– Витамин E: 2 мг
– Витамин C: 7 мг
– Омега-3 жирные кислоты: 0.3 г
– Клетчатка: 3 г
Почему это полезно: Овсянка содержит клетчатку, орехи и мед добавляют полезные жиры и антиоксиданты, а ягоды улучшают антиоксидантный эффект.
4. Греческий йогурт с мёдом и семенами льна
Ингредиенты:
– 1 чашка греческого йогурта
– 1 столовая ложка мёда
– 1 столовая ложка семян льна
– 1/4 чашки ягод (по желанию)
Приготовление:
– В чашке смешайте йогурт с мёдом.
– Посыпьте семенами льна и ягодами, если используете.
Питательная ценность (100 г готового продукта):
– Калории: 110 ккал
– Белки: 7 г
– Жиры: 4 г
– Углеводы: 12 г
– Витамин E: 1 мг
– Витамин C: 6 мг
– Омега-3 жирные кислоты: 0.8 г
– Клетчатка: 2 г
Почему это полезно: Греческий йогурт обеспечивает белок, семена льна добавляют омега-3 жирные кислоты и клетчатку, а мёд и ягоды придают дополнительную пользу.
5. Тосты с авокадо и лососем
Ингредиенты:
– 2 ломтика цельнозернового хлеба
– 1/2 авокадо
– 50 г копчёного лосося
– 1/2 лимона (сок)
– Соль и перец по вкусу
Приготовление:
– Поджарьте хлеб в тостере.
– Намажьте авокадо на тосты, посыпьте солью и перцем.
– Сверху выложите кусочки лосося и полейте лимонным соком.
Питательная ценность (100 г готового продукта):
– Калории: 190 ккал
– Белки: 9 г
– Жиры: 13 г
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.