Доступная йога - Валерий Анатольевич Кочнев

Скачать книгу

обогащающий опыт.

      Понимание бхакти-йоги

      По своей сути бхакти-йога подчеркивает важность любви и преданности в духовном путешествии. Слово «бхакти» относится к глубокой, непоколебимой преданности личному божеству или принципу. Практикующие бхакти-йогу практикуют различные формы поклонения, часто включающие песнопения, молитвы и ритуалы, чтобы выразить свою любовь и преданность Божественному. Такое любящее отношение способствует внутреннему миру, смирению и чувству связи с большей вселенной.

      Связь с асанами

      В йоге термин «асана» обычно относится к физическим позам. Однако он также обозначает состояние бытия или отношение, которое мы воплощаем в любой физической практике. Подтягивания могут служить асаной в этом контексте. Каждое поднятие представляет собой не только физическое испытание, но и возможность развивать в себе такие качества, как сила, решимость и настойчивость. Интегрируя бхакти-йогу в нашу программу подтягиваний, мы можем рассматривать это упражнение как акт преданности, а не просто физическое усилие.

      Подтягивания как практика бхакти

      Когда мы подходим к подтягиваниям через призму бхакти-йоги, мы начинаем видеть в этом упражнении метафорическую и духовную практику. Каждая встреча со штангой становится возможностью соединиться с нашей внутренней силой и решимостью. Пот и напряжение превращаются в символы эмоционального и духовного роста, который мы испытываем через преданность. Вот несколько способов интегрировать принципы бхакти-йоги в практику подтягиваний:

      1. Создание священного пространства

      Создание благоприятной среды для вашей тренировки может повысить качество практики. Выделите место – будь то ваш дом, парк или спортзал – где вы чувствуете себя спокойно и сосредоточенно. Это священное пространство сигнализирует о намерении полностью посвятить себя практике, позволяя вашему сердцу открыться и получить пользу от ваших действий.

      2. Постановка намерений и целей

      Перед началом тренировки поставьте конкретные намерения, которые резонируют с вашими духовными убеждениями. Определите не только, сколько подтягиваний вы хотите сделать, но и символизируйте значимость каждого повторения. Вы можете посвятить свою тренировку любимому человеку, обратиться за руководством к вселенной или просто выразить благодарность за свою способность двигаться и прилагать усилия.

      3. Сосредоточение на дыхании

      Дыхание является жизненно важным аспектом как йоги, так и физических упражнений. Выполняя подтягивания, осознавайте свое дыхание. Глубоко вдыхайте, готовясь к подъему, и выдыхайте, когда поднимаетесь. Это ритмичное дыхание не только стабилизирует ваше тело во время тренировки, но и углубляет вашу связь с настоящим моментом, закрепляя вас в вашей практике.

      4. Открытие внутреннего ритма

      Когда

Скачать книгу