ТОП просматриваемых книг сайта:
Диета Афродиты. Алина Рейзельман
Читать онлайн.Название Диета Афродиты
Год выпуска 0
isbn 9785447465131
Автор произведения Алина Рейзельман
Жанр Кулинария
Издательство Издательские решения
Стресс становится главной причиной потери либидо, особенно в сегодняшнем мире финансовой нестабильности и перегруженности работой, где люди с трудом справляются со стрессом. Итак, какие продукты могут помочь в управлении уровнем стресса.
Серотонин является важным химическим компонентом мозговых функций, который повышает внимательность и контролирует настроение, заставляя людей чувствовать себя радостными и мирными. Нормальный уровень серотонина дает заряд энергии, помогает справляться со стрессом и регулирует аппетит. Есть много связей между тем, что мы едим и тем, как мы чувствуем себя на эмоциональном уровне. Высокий уровень серотонина может заставить вас чувствовать себя гиперактивным, что может привести к состоянию стресса. Кофеин и другие стимуляторы, такие как сигареты, сладости, кондитерские изделия с высоким содержанием углеводов, будут увеличивать уровень серотонина, так что при активном употреблении этих продуктов расслабиться будет сложно. Это одна из причин, по которой лучше принимать их в очень ограниченном количестве. Дефицит витаминов, минералов и кальция, а также недостаток солнечного света может также стать причиной низкого уровня серотонина. Если у вас проблемы с уровнем серотонина, вы, возможно, захотите рассмотреть продукты, которые помогают нормализовать его концентрацию. Сюда входят авокадо, маслины, брокколи, мускусная дыня, цветная капуста, баклажаны, инжир, грейпфруты, мед и шпинат. Дефицит серотонина имеет противоположный эффект, который заставляет человека чувствовать себя пессимистично, беспокоиться, раздражаться, впадать в гнев, а также испытывать бессонницу. Для эмоционального здоровья диета должна быть богата триптофаном и тирозином, потому что эти большие соединения аминокислот действуют в качестве прекурсоров для нейромедиатора серотонина. Триптофан можно найти в мясе домашней птицы, таких, как курица или индейка. Эти виды мяса имеют большое количество витамина B6, который усиливает выработку серотонина. Другие продукты, которые содержат высокую концентрацию серотонина – бананы, киви, ананас, сливы и помидоры.
Дофамин является другим естественным гормоном, вырабатываемым в организме. Это нейромедиатор, который помогает контролировать такие вещи, как удовольствие, боль и мотивацию. Дофамин часто называют гормоном «удовольствия», от которого зависят чувство предвкушения и сексуальное желание. Дофамин является критически важным нейромедиатором головного мозга при коррекции сексуальной дисфункции. Он также важен для других психических функций, и недостаток дофамина может вызывать серьезные побочные эффекты, такие как повышенное кровяное