LITMIR.BIZ

Скачать книгу

первом свидании), либо чрезмерно завышенной, не соответствующей реальности (привет, Канье Уэст!). Вспомни, бывало ли так, что ты считал себя недостойным успеха или, наоборот, переоценивал свои возможности?

      Представь себе девушку по имени Ангелина. Ей 28 лет, работает маркетологом в крупной компании. Её трудовые будни полны задач, которые часто кажутся ей непосильными. Несмотря на опыт и квалификацию, девушка постоянно сомневается в своих способностях, думая: «Я не справлюсь, у меня всё ещё недостаточно опыта. Наверное, я не гожусь для этой работы». Эти навязчивые мысли подтачивают её уверенность, заставляя стесняться высказывать идеи на собраниях и брать на себя ответственность за проекты. Более того, страх показаться некомпетентной мешает ей просить о помощи, даже когда она действительно в ней нуждается.

      А в кругу друзей и знакомых Ангелина выглядит совершенно иначе. Она с лёгкостью заявляет: «Я лучше всех разбираюсь в современном искусстве», хотя её последний визит в музей был несколько лет назад. Или настаивает, что знает «правильный» способ приготовления ухи, хотя пробовала готовить её всего раз. В неформальной обстановке девушка позиционирует себя как эксперта во многих областях, хотя её знания часто поверхностны.

      Ангелина – яркий пример внутреннего конфликта между страхом неудачи и жаждой признания. В офисе она – воплощение синдрома самозванца. Каждое задание кажется ей непреодолимой горой, а любая похвала – случайностью. «Я не справлюсь», – шепчет её внутренний критик, парализуя инициативу и креативность.

      Но в кругу друзей девушка словно надевает маску всезнайки. Это классическое компенсаторное поведение: её показная уверенность – лишь способ заглушить глубинное чувство неполноценности. Она жонглирует псевдоэкспертными мнениями, отчаянно пытаясь получить то одобрение, которого ей так не хватает на работе.

      Корень проблемы – в нестабильной самооценке и искажённом самовосприятии. Ангелина не умеет объективно оценивать свои способности, колеблясь между крайностями самоуничижения и хвастовства. Эта внутренняя несогласованность создаёт постоянное эмоциональное напряжение, мешая ей быть настоящей.

      Чтобы преодолеть этот диссонанс, Ангелине необходимо развить навыки самопринятия и самосострадания. Ей нужно научиться признавать свои достижения без самовозвеличивания и принимать свои ограничения без самобичевания. Только так она сможет выстроить здоровую, устойчивую самооценку и обрести внутреннюю гармонию – как в профессиональной, так и в личной жизни.

      А теперь подумай о себе. В каких ситуациях ты чувствуешь себя неуверенно, а где, возможно, переоцениваешь свои возможности? Как ты думаешь, что можно сделать, чтобы привести эти крайности к гармонии?

      2. Тебе может быть сложно принимать решения даже в простых вещах. Ты стоишь перед выбором и не знаешь, чего на самом деле хочешь. Пойти на встречу с друзьями или остаться дома и смотреть сериалы в пижаме? Выбрать эту работу или другую? Создавать семью или пока сосредоточиться на карьере? Подобные

Скачать книгу