ТОП просматриваемых книг сайта:
Выбираем Молодость! Или 20 маленьких бьюти-привычек для красоты и здоровья. Элен Александрова
Читать онлайн.Название Выбираем Молодость! Или 20 маленьких бьюти-привычек для красоты и здоровья
Год выпуска 0
isbn 9785006438934
Автор произведения Элен Александрова
Издательство Издательские решения
Считается, что красота кожи – отражение нашего внутреннего здоровья. Если лицо имеет тусклый сероватый оттенок, шелушится, отекает по утрам, выглядит уставшим и обезвоженным, значит в лимфатических и кровеносных сосудах кожи нарушена циркуляция и есть застой. Наша задача – снять зажимы мышц в области лица, шеи и затылка. А также ускорить отток жидкости из тканей, убрать спазм сосудов, отечность кожи и улучшить цвет лица. Все закономерно: влага получит возможность подниматься из глубоких в верхние слои эпидермиса, поверхности кожи как бы «увлажнится изнутри», заработают собственные ферменты кожи, которые разрушат липидные мостики между старыми роговыми чешуйками. Заработает механизм самообновления кожи. Маленькие технические хитрости позволят нам решить сразу несколько проблем пастозной, как говорят косметологи, или отечной кожи. Поэтому, едва проснувшись, сразу же последуем КРАСИВОЙ ПРИВЫЧКЕ №2 – «Пробуждаясь, заряжаемся энергией, улучшаем метаболизм, снимаем отеки». Иными словами делаем утренний лимфодренаж.
Вот алгоритм утреннего пробуждения. Еще не раскрыв глаз и не делая резких движений, боремся с дремотой, томно, в неге, вытягиваем позвоночник во всю длину: правую руку тянем вверх, пяткой правой ноги тянем вниз, затем точно также вытягиваем левую сторону. ВНИМАНИЕ! Эти и все последующие движения делаем очень медленно, без рывков.
– Встаем с постели. Ноги ставим на ширину бедер, плечами делаем полукруг назад, останавливаем плечи внизу, расправив грудь.
– Медленно и плавно наклоняем голову ухом к правому плечу, положив через голову правую руку ладонью на область левого виска слегка склоняем голову по направлению к правому плечу. Растягиваем мышцы левой половины шеи на счет 20, не делая никаких кивательных движений. Затем точно также -растяжка в правую сторону. Далее наклоняем голову очень медленно и осторожно вперед, стараясь коснуться груди подбородком, растягиваем мышцы в области 7 шейного позвонка, руки можно положить на затылок и мягко придерживать в наклоне голову.
– Следующий этап – растянем спазмировнные мышцы в межлопаточной области спины. Ноги на ширине плеч, руки на уровне груди вытягиваем вперед, копчик выдвигаем вперед и вниз, голову помещаем между рук, скругляем спину в грудном отделе и тянем руки вперед. Считаем до 20, чувствуя, как растягиваются мышцы, расположенные между лопаток. Осторожно и плавно выпрямляемся.
– Еще одно упражнение -на растяжку грудных мышц. Разводим руки в стороны ладонями вверх, разворачиваем их так, чтобы мизинец смотрел в потолок, и плавными покачивающими движениями стараемся растягивать грудные мышцы на счет 20, руки стараемся не сгибать и не опускать ниже плеч.
В те дни, когда я двигаюсь утром в режиме цейтнота, эти упражнения я заменяю одним чудодейственным средством —наклоняю голову вперед и в течение 30—60 секунд массирую кожу головы