Выбираем Молодость! Или 20 маленьких бьюти-привычек для красоты и здоровья - Элен Александрова

Скачать книгу

вы склонны к отечности, то последний за день стакан воды выпивайте не позднее, чем за 3 часа до сна.

      Надеюсь, эти простые правила помогут вам обрести полезную привычку №2: пьем чистую воду: из расчета в день не менее 30 мл на 1 кг идеального веса тела.

      Привычка №3

      Можно постареть значительно раньше, чем это запланировано вами и природой, если мило гримасничать во время беседы, а также напрягать мышцы лица во время молчаливого мыслительного процесса – чтения, обдумывания проблем, просмотра фильмов. Это вредная привычка. Чтобы избавиться от нее, рекомендую почаще смотреться в маленькое зеркальце во время телефонного разговора. Полезно также поставить зеркало на рабочий стол и периодически изучать свое выражение лица. Быть может, вы морщите лоб, когда работаете за компьютером? Не стиснуты ли ваши челюсти, в то время как вы делаете балансовый отчет? А брови ваши не нахмурены, когда вы пишете мужу список покупок в магазине? Если да, то придется что-то предпринимать, пока на лице не образовались глубокие характерные складки и мимические морщины. Поэтому срочно формируем полезную привычку №3: следим за мимикой и учимся расслаблять лицо.

      Наверное, вы замечали порой в транспорте, какое у сидящих напротив людей бывает недовольное и даже суровое выражение лица? Уголки губ опущены, брови сдвинуты у переносицы, челюсть выдвинута вперед… Вряд ли у всех этих людей случились крупные неприятности. Скорее всего, просто обдумывают, что приготовить на ужин, или скорбят о пропущенном футбольном матче, воскресной поездке к теще, или еще какие бытовые проблемы решают в уме. А на лице застыла маска усталости и стресса. Лично мне от этой маски помогает избавиться улыбка. Просто заставляю себя улыбнуться и все. Даже безнадежно слабая, вымученная улыбка разгоняет складки и расслабляет спазмированные мышцы лица. А там глядишь, уже и глаза улыбаются, жизнь налаживается…

      Вообще-то у психологов есть приемчик, позволяющий достичь состояния «внутренней улыбки» за считанные секунды. Обязательно возьмите его на вооружение: вы спасете овал своего лица, а также научитесь жить в покое и радости.

      Итак, как это делается. Постарайтесь расслабить мышцы лица, почувствуйте, как они наливаются тяжестью, теплом и приятной истомой. Сосредоточьтесь на уголках своих губ и представьте (не прилагая мышечных усилий), как губы начинают слегка раздвигаться в стороны, образуя почти незаметную улыбку. Образное представление этой легкой улыбки заставит мышцы лица совершить спонтанную работу, и ваше лицо примет выражение, которое называют улыбкой Будды. Удивительно, но факт: когда человек расслаблен и полностью сосредоточен на идеомоторном движении уголков губ, характерном для зарождения улыбки, у него автоматически возникает чувство тихой, спокойной радости. Если не удается сразу «достичь просветления», не расстраивайтесь. Даже простое механическое легкое отведение уголков губ в стороны мочек ушей дает эффект расслабления мышц лица и умиротворения.

Скачать книгу