Искусство малых шагов: как ежедневно менять свою жизнь к лучшему - Павел Романович Иванов

Скачать книгу

водный баланс, улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии. Это действие также может оказать положительное влияние на вашу кожу и общее самочувствие. Важно помнить, что такие простые привычки создают основу для более сложных изменений в жизни.

      Одним из значимых аспектов внедрения малых привычек является то, что они могут быть адаптированы под любой образ жизни. Например, если вы заняты и не можете выделить много времени, можно сочетать утреннюю зарядку с другими делами, например, с просмотром новостей. Это помогает экономить время и одновременно поддерживать активность.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу