LITMIR.BIZ

Скачать книгу

восстанавливаем Землей и очищаем энергетику от оставшихся стихий Воздухом.

      Большой приток энергии можно получить при помощи ритмического дыхания. Для этого нужно установить ритм дыхания в соответствии с ритмом биения вашего сердца. Вдох может быть растянут на 6-15 ударов сердца. Выдох равен по длительности вдоху. Задержка дыхания после вдоха и выдоха должна быть равна половине длительности вдоха. Получается вдох-задержка-выдох-задержка (6-3-6-3).

      Дополнительные упражнения на поднятие энергетики можно взять из комплекса традиционных упражнений цигун.

Для справки

      Цигун – это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями (источник: «Википедия»).

Гимнастика Гермеса

      Как гласит легенда, данная система оздоровления была разработана еще в IV тысячелетии до н. э. великим древнеегипетским жрецом, целителем и философом Гермесом Трисмегистом. Благодаря комплексу заметно улучшается состояние здоровья, повышается сопротивляемость организма к различным заболеваниям, укрепляется иммунная и нервная системы, улучшается настроение, повышается психическая и физическая работоспособность. К тому же гимнастика Гермеса способствует набору эфирной энергии. Но ею не стоит заниматься с особым фанатизмом, чтобы не навредить организму.

      Гимнастику Гермеса желательно выполнять максимально оголенным. Перед началом выполнения комплекса специалисты рекомендуют разогреть тело, например с помощью бега на месте.

      Набор энергии выполняется посредством трех силовых упражнений, основанных на ритмичном чередовании пикового напряжения и последующего полного расслабления мускулатуры всего тела. В начале каждого упражнения делается короткий поверхностный вдох через нос таким образом, чтобы поток вдыхаемого воздуха сильно ударил по носоглотке, но в легкие практически не попал. Благодаря этому в эфирном теле образуется энергетический вакуум, который быстро заполняется энергией. Затем нужно задержать дыхание. При переходе от максимального мышечного напряжения к полному расслаблению через широко раскрытый рот делается мгновенный выдох всей грудью. Во время расслабления дыхание спокойное, в свободном темпе. Все упражнения делаются по четыре повторения. Продолжительность промежутков между напряжением и расслаблением – четыре секунды.

Упражнение «Крест»

      Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, дыхание в привычном темпе, тело расслаблено.

      Сделайте энергичный короткий вдох. Сожмите крепко пальцы рук в кулаки, выбросьте вытянутые руки в стороны на уровне плеч и немного отведите их за спину. Тело прогните назад и слегка запрокиньте голову, одновременно с этим сильно напрягите мышцы. Задержите дыхание в этой позе на четыре секунды

      Сделайте выдох через рот со звуком «хо». При выдохе тело сгибается таким образом, чтобы

Скачать книгу