Московские шашлыки - Татьяна Николаевна Гаврилина

Скачать книгу

1:4, затем 3 дня овощи, лучше всего по составу, как на борщ, затем 3 дня рыба, и заключительные 3 дня – твёрдый сыр, запивать сухим белым, на половину разбавленным водой. Эту диету она пробовала несколько раз. В первый раз вес уменьшился на 15 кг, во второй – на 7, в третий раз на 5 кг. Последний 4-й раз вес не сдвинулся с места, но уменьшился объём талии и бёдер, что говорит о потере жидкости организмом. Со временем организм адаптируется к диете и обмен веществ снова замедляется – любой способ похудения со временем перестаёт работать. Сначала вы перестанете худеть, а потом стремительно наберёте вес. Ольга пришла к заключению, что нужно не сидеть на диете, а сделать такой рацион, который стал бы ежедневным привычным приёмом пищи. Ольга подсчитывала калории съеденных блюд. В последнее время объём суточных калорий составлял 840 килокалорий. Но вес не снижался, был плюс-минус один-два килограмма, и это её огорчало. Вес увеличивался быстро, а вот уходил очень медленно.

      Ольга надела шёлковый нежного бледно-розового цвета халат-кимоно, с вышитым на спине разноцветными нитками эффектным драконом. Этот халат она привезла из Таиланда 15 лет назад как сувенир. Она всегда из путешествий привозила в качестве сувениров вещи и фотографии-селфи, а не какие-то статуэтки, магнитики на дверцу холодильника или значки.

      Каждое утро на завтрак Ольга ела 50-80 грамм творога 3,5% жирности, выпивала 200 миллилитровую чашку растворимого кофе с 1 чайной ложкой натурального сока лимона из сицилийских лимонов, находившегося в маленькой пластмассовой бутылочке в форме лимона жёлтого цвета с завинчивающейся зелёной крышкой.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAgGBgcGBQgHBwcJCQgKDBQNDAsLDBkSEw8UHRofHh0aHBwgJC4nICIsIxwcKDcpLDAxNDQ0Hyc5PTgyPC4zNDL/2wBDAQkJCQwLDBgNDRgyIRwhMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjL/wgARCAhhBdwDASIAAhEBAxEB/8QAGwAAAQUBAQAAAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgf/xAAaAQADAQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAUG/9oADAMBAAIQAxAAAAHtAOTcAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABVaCVqo2KKhQCRFQYCUKgDAQFEAGiMEAABgACAAAAAAAAArEFAQAAABFRgAAAAAACCAGAAAAIAAAwRQEAAAYACAGIKgCKAgDSKACKAgowQUEFAQVwNVxLYkoyAlZSaKNIAAAAigCKggBgAAAAACCoAAAA0ADQAQAAAwAAAAAEAAAgKigIAgEEMeHJo9RfJ0QGttzNOp2Z0UnrIQlUIXWr+TyLN8hvo2nQ8aO5D1x1YG1AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAIqKxVRUgQAVFYiCNiKgAIwEAAGIAAAAACAACoAAAACiAKIMAARQARUAAYAAAAIqCAGAAAACKAgDAAEAAAAAaAAAAEVAEVGCorHKLDa2VGRK9KSKqoFQlqioNURrT2NS5QCkgAAAAACKAgqMABAAAACKgADAAAABFBIAAAwAAAAAEAIEUABAAahVZLwaoOTlpVaZg1q+lmjkaxIZZfI2SOSltMFxbHoZqj15ar5u3ksmdXYn1AGwgqDAAAAAAAAAAAEAAADAAABAAwAAUBADAEAQG0UUEbIgmJI1toqAIoxBUAABFAEVFBBQEAAAAVFBAGAACKAIqMAAAAAAQUaaoIAAAGIKgADAAQioMABFBoABAGCCggqMWSNZHqxypQEIqK0INBzRtJEVKQgUhFAQUARQEFQAAABiCoAAIABBUYAAAAAAACEVAAGAAAAAAgBMASRrmcOr0VM6FasU5rVqUbIdeSOReqEFXOhBMqrOnKhJGu8/UVDh0YlFnr421RfN12wO+UFBoKIAGkFE0FAQUBAAAAAAAAAAAAAGKIAqACogwUVgKJIoAIICNVKaCoAijEAAAAAAABBQEFAQAAAABgACCjEFAQAAAAAEUBCKDQBgAJAAAGCAIAGAAANIKjEUAAAAemOUlq1WCciJQgi1I17QRFRiCjEFAQUEgoxAAAAQBgigIqKJBQERQEAYAAAAAAAAIoJAGAAAAACAEgjSV3FpGomgKpjTHB3ZOaDlUU1kATEAByGFKDvH2a8XGlqRxd2crlTlvbA75AAAAAAAAAAAAQVBgAAAACABgAAAAAAijEFAFASoqAA2hWgNBUYIoCCgIOAaORiCohBygwe1iAAgAAqAAAAMAAAQAVGAAAAAoACoGvQGo4Y1HNaAGIKgAAADAAQDhoK0QDwHBFA1rQiLohw6W1siAxHDTB6NNFGIoIQcDajkaaKjQAwABBUYigIABBUARUYAAAAAAAAAglBABQEFGIAgAARRCI5GgBCA7OkEXaARQBBAqFCg/Bo4Xx90FTB1aWvHumK9MjUA9FAAAAAAAAAUKL410gigIOAaOVjByAgCYAAAAAAAAAxQBKijGtkKIxwNgqIFFAUUERzRIOUbUeCaqgI1yDYj0oaOc1GSARkgEaSIxg5oxFAEUARQEUAUFkRQGIqCRRGK0KTRUYAAgAADAASuaJoIUlkiemrHoDQKkej5YrllsHoDByMaisYgFSAACqm1HMaQVKSAMAAEVGgAAABAARQEUAQBgAAKgAAAAgAAAAAEUAQUBBUABJGqqQxGpmSuROKhqtzpCpe9LN7oU867AHFaAMRFGJn36O0dCB2sAAAAFAAiaMvL3+gsSk2Ij28dvn2h5WrXqbfLcgPa08j7cOgjtQY6MAysAAAAAYKigBK5V7OF6c+8PG0a9nTyfSD0OLN2oqossOWiiEtw1whQARRCCowRUYijqEfS4voy9BPPV0n0E89A9BbwHTS9ZkrOfVgqFAAAACoqFAQqAAIjBolJUAAAABgigIKjFAAAQiPVkaqjQ5gxVa8TpGwiunnxtn6EnnwL0BnD9zlbI5o89I0c2gAY5UJYxW3IgNIAwAEAMQFBAAEUBBUAAARRiKAIKgAAAAAAAAAAAAAAAAkFASvYTJ1pXuycTxvFS0rsMvP0cxu0z281+ZuLiSYVrDXYUCAMybVbqy6oF6rEUAAERTc5sbvOtj6nX6OzPgOsQWJjhPPOp5XWAAAACxXcHttzM05cAHNsAAAAAAAAtmtZ1z47zP0Dz7aAAAAJfQvOJA96gytqHWAw2AAcqKkCoIRUbAGDmupZ/m3pXnno81cnh6s0FmCDtuQ7LC+gjmb53TCkqKox4DB6gweBG5wCI4REj20NFAQcrTCRQiJAIyQajHg2DxJg8G1yvTY2VrULZmWmSNcEtS5Sc+bA70+VpOIPUPNvSuTUinZydFcmbRG2RGhHIEaSlTEkiAwerIyUCNJUCIkAYPUIyRGRkgKMkQcY9QjWQCIlQIyQCMlAiJAUZKDiJQURIBGSKERIBEsgEaTAQpK1EMc+fx6SwPocrt1HJSQEqSWIo2nVrnFYFbKp48+HojXsc/e9pdEBwMy9TJ1aOyouxq+OxZt26N7z0titYqPOuH9j8e2hoAAAFmttB65I+KHGKnPqADAAAAAALNafSOa8p9r8W3zaAAAADg9G7bD2kVgObcVFBwCkAARUGAMHNWhyI+5j8z9O8x7MKvpnmfp9qyrk4thvPcpvHpTvLd6l2gZ3Pponm50Z+kHm4z0g4Pssqsp5zoaLs2Tx82saucNHxcjrn2a+cGsejp5zup9SN8+h+hHBd+hpX4Kj0U43tJaOh5AOxPMZdo9Kiydzn0hVVmnUdChU+a6eZp+lzejK48rqa4aDmctzXRn6YeY9NR0xIY3GvF52+foyedK16GnJdZlS

Скачать книгу