Живые команды. Управление стрессом в проектах - Марина Фомина

Скачать книгу

от того, чтобы не сменить тему.

      11. Я всегда ощущаю смутное чувство вины, когда позволяю себе расслабиться и ничего не делать в течение нескольких часов или дней.

      12. Я больше не замечаю интересные, важные или просто симпатичные вещи, с которыми я сталкиваюсь.

      13. У меня нет лишнего времени, чтобы быть, потому что я слишком занят приобретением того, что стоит иметь.

      14. Я пытаюсь сделать как можно больше и потратить на это как можно меньше времени.

      15. Я всегда нахожусь в состоянии движения.

      16. Сталкиваясь с агрессивным конкурентом, я чувствую потребность бросить ему вызов.

      17. Разговаривая, я часто сжимаю кулаки, стучу пальцами по столу или кулаком одной руки о ладонь другой.

      18. У меня есть привычка сжимать челюсти, скрипеть зубами или закусывать края губ.

      19. Я уверен(а) в том, что любым успехом обязан(а) своей способности делать все быстрее других.

      20. Меня все больше и больше захватывает перевод в баллы и оценка не только своей деятельности, но и деятельности других.

      Если большинство утверждений вам подходит, то, вероятно, вам характерны некоторые черты поведенческого типа А.

      Фридман и Розенман предложили еще несколько способов избавления от поведенческих паттернов типа А.

      Признайте, что в жизни нет ничего завершенного. Вы заблуждаетесь, если думаете, что сможете закончить абсолютно все, что нужно, в срок, при этом ничего не забыв.

      Послушайте разговор других молча, не позволяя себе прерывать их или как-либо подгонять.

      Сосредоточивайтесь только на одном деле в течение определенного промежутка времени.

      Не мешайте другим делать то, что вы бы сделали быстрее.

      Перед тем как что-то сказать, спросите себя: «Это действительно настолько важно, что я непременно должен (должна) это сказать? Кто-нибудь хочет это услышать? Уместно ли будет мое высказывание?

      Помните, что ваше время драгоценно и его нужно ценить. Если возможно, то заплатите кому-нибудь за выполнение особо утомительной работы.

      Вы знаете, что в таких местах, как рестораны, театры и другие, требуется потратить некоторое время на ожидание. Воспринимайте такие случаи, как возможность получше познакомиться со своим спутником или спутницей или, если вы один (одна), как возможность отдохнуть от книг, телефонных звонков или людей, посягающих на ваше время.

      Запланируйте перерывы в занятиях, которые утомляют вас по причине слишком большой длительности или интенсивности. Делайте перерывы до того, как почувствуете напряжение или усталость.

      Ежедневно практикуйте одну из техник релаксации.

      Улыбайтесь как можно большему количеству людей, чтобы снизить уровень враждебности. Благодарите людей, если они делают вам что-то приятное.

      Каждый день напоминайте себе о том, что не важно, сколько и чего вам требуется, но если то, что вам нужно, не способствует развитию вашего духа и разума, то это пустая трата времени.

      Помните, что ваши точки зрения верны лишь в течение некоторого времени, и будьте открыты для новых идей.

      Регулярно уединяйтесь.

      Укрепляйте

Скачать книгу