ТОП просматриваемых книг сайта:
Я выбегаю в пять тридцать: история о том, как с помощью бега пережить потери, найти опору в себе и стать мамой. Мари Кара
Читать онлайн.
– Влад, а зачем та девушка в корсете?
– Она поднимает большой вес, корсет бережет спину от надрыва. Ты завтракала?
– Нет. Куда, рань такая.
– Тебе нужны силы перед тренировкой. Обязательно ешь немного овсянки, или банан, или тост с арахисовой пастой, иначе будешь спать тут.
– Хорошо.
– Куришь? Я чувствую запах.
– Да.
– Бросай. Мы сюда здоровое тело приходим делать.
Мне захотелось, чтоб эта первая тренировка стала последней: напрягала его манера общаться.
– Так. У нас есть сорок минут, давай, разогрейся сначала – иди походи на дорожке десять минут и возвращайся сюда.
– Погоди, погоди, погоди, – зашептала я стыдливо, – я первый раз в зале.
Он повел меня к беговым дорожкам, показал, как включать, регулировать темп и наклон, где какие данные смотреть.
– Влад, а та девушка, что стояла с нами, ты ее тоже тренируешь?
– Да, Наталья, два года.
– И она до сих пор не похудела?
– А она и не хочет. Пашет в зале с полной самоотдачей, но за питанием не следит. Говорит, что хочет быть сильной и в тонусе, а вес не мешает. Да и мужу ее все нравится.
– То есть похудеть чисто на фитнесе нельзя?
– Пресс делается на кухне, Мария. Состояние твоего тела на девяносто процентов зависит от того, что ты ешь. Но тебе и не надо худеть. Какой у тебя рост. Метр шестьдесят семь?
– Шестьдесят пять.
– И вес пятьдесят три – пятьдесят пять, верно?
– Ага.
– Подтянуть бы в некоторых местах стоило. Ну, и ногу твою поправить. И курить бросай, ты красивая девушка, еще рожать.
«Да что ж такое! – подумала я про себя и включила дорожку, чтоб он уже шел к другим своим клиентам. – Хрень какая-то, я уже десять минут в зале, не потная, не изнуренная упражнениями, но адски утомленная тренерскими нравоучениями». Народ потихоньку стал собираться: у шведской стенки растягивалась девушка в желтых леггинсах, за моей спиной очень большой мужик качал руки гантелями-пирамидками, в другом конце зала еще два тренера занимались со своими подопечными. «Как хочется курить и кофе. Или доспать недоспанное». Зевнула и закрыла глаза, просто переставляя ноги музыке в такт. «И кто делает эту подборку – тыц-тыц-тыц. Под Бьонсе было бы эффективнее».
Через десять минут пошла за Владом, и он дал мне четыре упражнения подряд на руки, потом четыре на пресс: скрепочка на скамье, скручивания, велосипед лежа, подъем коленей к груди в тренажере.
Последнее упражнение, велосипед лежа, меня напрягло, потому что его я никогда в жизни не делала. Техника такая: ставишь предплечья на мягкие подлокотники тренажера, спину облокачиваешь на упор и поднимаешь прямые ноги до угла девяносто градусов. Еле-еле получилось три раза, и на четвертый пожаловалась Владу, что не тяну. Он велел не ныть, сказал,