LITMIR.BIZ

Скачать книгу

Визуализируйте виды, интерьер, звуки и запахи вашего места. Это может быть как любимая комната или место в комнате, так и поле с густой высокой травой, на которой вы лежите. Представьте, как вы себя чувствуете физически. Вы ощущаете себя комфортно, наслаждаетесь приятной температурой, чувствуете спокойствие и расслабление или занимаетесь любыми приятными делами.

      Наслаждайтесь тем, как вы себя чувствуете в этом безопасном месте.

      Здесь вы чувствуете себя спокойно и безопасно. В мире и гармонии с самим/ой собой.

      Представьте, что все следующие утверждения верны для вас прямо сейчас, в этот момент, отпустите все препятствия и блоки на пути к повышению самооценки, которые вы испытывали раньше. Повторяйте каждое утверждение мысленно или вслух с глубоким убеждением в его истинности. Используйте свое воображение, чтобы полностью поверить каждому утверждению.

      Я в мире с самим/ой собой.

      Я ценю то, кем я являюсь.

      Я ценю себя как личность.

      Все люди имеют ценность, и я ценный человек.

      Я заслуживаю отдыха.

      Я заслуживаю быть счастливым.

      Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое я испытываю.

      Когда у меня плохое настроение, я принимаю свои эмоции и осознаю, что плохое настроение пройдет, и я снова буду счастлив/а. Я с нетерпением жду хороших перемен.

      Мое будущее светлое и позитивное.

      Я с нетерпением жду будущего и наслаждаюсь настоящим.

      Я с любовью смотрю на многие воспоминания из моего прошлого.

      Я прощаю себя за свои ошибки. Все люди совершают ошибки. Раньше я сожалел/а о некоторых своих ошибках, потому что я хороший человек и хочу сделать все, что в моих силах, а сейчас я все еще хороший человек и отпускаю чувство сожаления, чтобы двигаться дальше. Я прощаю себя за допущенные мной ошибки, потому что я достаточно долго переживал/а из-за них. Я достаточно настрадался/ась, а теперь пришло время быть свободным/ой. Освободившись от прошлых ошибок, я могу двигаться дальше и делать хорошие дела. Я прощаю себя.

      Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь расслаблением самооценки, которое я испытываю.

      Мне хорошо от того, кем я являюсь сегодня.

      Я принимаю человека, которым я являюсь. Я принимаю свои недостатки и принимаю свои сильные стороны.

      Я рассматриваю свои недостатки как еще не развитые сильные стороны, а не как слабости.

      Я охотно развиваю новые сильные стороны.

      Я представляю и верю, что все эти утверждения верны для меня прямо сейчас, в этот момент, и наслаждаюсь повышением самооценки, которое я испытываю.

      Мне не обязательно быть идеальным/ой, чтобы быть нормальным человеком.

      Я человек с недостатками. Мне нравится быть тем, кто я есть, и я люблю себя таким/ой, какой/ая я есть.

      Я чувствую себя уверенно в том, кто я есть, и мне не нужно сравнивать себя с другими.

      Все сильные стороны, которые

Скачать книгу