О психотехниках, психических состояниях и их регуляции в спорте - Валентина Смоленцева

Скачать книгу

нервная система, тем расслабленнее мышцы – ведь к ним из мозга поступает сравнительно немного возбуждающих импульсов. Вспомните, как по- разному выглядит раздраженный и безмятежно спящий человек. У первого все мышцы напряжены, у второго – предельно расслаблены.

      Таким образом, связь между головным мозгом и скелетными мышцами двусторонняя – не только нервная система определяет тонус мышц, но и мышцы влияют на состояние нервной системы. Биологические импульсы, поступающие в головной мозг от опорно-двигательного аппарата, несут не только информацию о периферии тела, но и являются своеобразными раздражителями, стимулирующими деятельность мозга, возбуждающими его. Чем напряженнее, активнее мышцы, тем, естественно, в мозг от них поступает больше импульсов, тем в большей степени они активизируются. Так, в частности, в процессе утренней зарядки в результате физических упражнений становится активным и головной мозг, успокоившийся и отдохнувший за ночь. Именно об этом эффекте мы говорили, разбирая разминку.

      Противоположная картина наблюдается при сознательном расслаблении скелетных мышц. Чем они расслабленнее, тем меньше импульсов от них поступает в головной мозг. А когда мозг получает все меньше и меньше возбуждающих сигналов с периферии тела, он начинает успокаиваться, погружаясь в дремотное состояние.

      Проанализировав эту физиологическую закономерность, нетрудно догадаться, что, научившись сознательно расслаблять свои мышцы, можно менять свое психическое состояние.

      2.1. Слово в регуляции психических состояний

      А теперь рассмотрим роль словесных приемов в регуляции психического состояния.

      Слово – «сигнал сигналов», посредством которого человек отражает окружающий мир и свое внутреннее состояние. С речью связано человеческое мышление, исключительная особенность высшей нервной деятельности человека, которая обусловила его прогрессивное развитие. Слово стало для человека сигналом первичных, действующих через органы чувств раздражителей. Через одно короткое слово человек другому человеку может передать огромную информацию, Но человек и сам может воздействовать на свое психическое состояние (и через него на другие функции организма) путем использования слов и соответствующих им мыслительных образов. Этот словесный прием психологи называют самовнушением, или аутогенной тренировкой. На ее основе была создана специальная тренировка, учитывающая особенности спортивной деятельности.

      Давайте разберемся в том, что такое слова и соответствующие им мысленные образы, Предположим, мы говорим «береза» и сразу же возникает ее мысленный образ, В свою очередь, мысленные образы, появившиеся в головном мозге, как правило, получают соответствующее словесное оформление. Итак, между мышлением – процессом, суть которого в оперировании разными мысленными образами, – и речью, элементами которой являются различные слова, существует определенная взаимосвязь. Характер и качество

Скачать книгу