План Б: жизнь после развода - Алина Максимова

Скачать книгу

делающие меня непривлекательной – 2

      Я знаю, что выгляжу безобразно – 3

      Утверждение 15.

      Я могу работать так же хорошо, как и раньше – 0

      Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь – 1

      Я с трудом заставляю себя делать что-либо – 2

      Я совсем не могу выполнять никакую работу – 3

      Утверждение 16.

      Я сплю так же хорошо, как и раньше – 0

      Сейчас я сплю хуже, чем раньше – 1

      Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять – 2

      Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть – 3

      Утверждение 17.

      Я устаю не больше, чем обычно – 0

      Теперь я устаю быстрее, чем раньше – 1

      Я устаю почти от всего, что я делаю – 2

      Я не могу ничего делать из-за усталости – 3

      Утверждение 18.

      Мой аппетит не хуже, чем обычно – 0

      Мой аппетит стал хуже, чем раньше – 1

      Мой аппетит теперь значительно хуже – 2

      У меня вообще нет аппетита – 3

      Утверждение 19.

      В последнее время я не похудела или потеря веса была незначительной – 0

      За последнее время я потеряла более 2 кг – 1

      Я потеряла более 5 кг – 2

      Я потеряла более 7 кг – 3

      Утверждение 20.

      Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (выбрать нужное).

      Да_________ Нет________

      Утверждение 21.

      Я беспокоюсь о своём здоровье не больше, чем обычно – 0

      Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д. – 1

      Я очень обеспокоена своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чём-либо другом – 2

      Я настолько обеспокоена своим физическим состоянием, что больше ни о чём не могу думать – 3

      Утверждение 22.

      В последнее время я не замечала изменения своего интереса к интимной близости – 0

      Меня меньше занимают проблемы интимной близости, чем раньше – 1

      Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше – 2

      Я полностью утратила либидо интерес – 3

      Интерпретация (ключ) теста Бека.

      Просуммируйте все баллы, которые указаны рядом с каждым из выбранных утверждений.

      Количество Ваших баллов: ____

      Результаты теста интерпретируются следующим образом:

      0-9 – отсутствие депрессивных симптомов

      10-15 – легкая депрессия (субдепрессия)

      16-19 – умеренная депрессия

      20-29 – выраженная депрессия (средней тяжести)

      30-63 – тяжёлая депрессия

      Рекомендации: если получилось 16 и больше баллов, то рекомендуется обратиться к психологу. Если получилось 20 и больше баллов, то обратитесь к психологу и психиатру, чтобы подобрать препараты, убирающие неприятные симптомы и улучшающие качество жизни.

      Если Вы не обнаружили у себя симптомы депрессии, но всё равно чувствуете некоторый дискомфорт, вполне возможно, у Вас повышен уровень тревожности,

Скачать книгу