Обними себя! книга о любви и принятии - Артур Левинский

Скачать книгу

из ваших потребностей, выберите ритуалы заботы о себе, которые будут наиболее эффективны и приятны для вас.

      Создайте благоприятную обстановку: Обеспечьте себе удобные условия для проведения ритуалов. Это может быть уютный уголок в вашем доме, приятная музыка или ароматные свечи.

      Планируйте время: Настройтесь на регулярное проведение ритуалов заботы о себе, выделите для этого определенное время в своем расписании.

Создание ритуалов заботы о себе

      Теперь, когда вы подготовлены, приступим к созданию ритуалов заботы о себе. Вот несколько идей, которые вы можете включить в свою практику:

      Ванна с пеной и ароматическими маслами:

      Создайте спа-атмосферу прямо у себя дома. Наполните ванну теплой водой, добавьте пену или ароматические масла и расслабьтесь, наслаждаясь моментом уюта и релаксации.

      Приготовление и наслаждение вкусным ужином:

      Выделите время на приготовление своего любимого блюда. Этот процесс не только позволит вам насладиться вкусом, но и станет видом творчества и самоуважения.

      Время на хобби или увлечения:

      Уделите время на занятия, которые приносят вам удовольствие. Это может быть чтение, рисование, музыкальные занятия или что-то еще, что вас вдохновляет и радует.

      Медитация и йога:

      Практика медитации и йоги помогает вам наладить контакт с вашим внутренним миром, укрепить связь с телом и ума и достичь гармонии.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу