Область синхронизации - Андрей Зенков

Скачать книгу

БАД «Левзея П» содержит экдистероиды, это вещество по действию напоминает действие гормона тестостерона. Повышения уровня норадреналина я буду достигать с помощью специальных упражнений. Хотя мне кажется, что моё «голубое пятно» вырабатывает эндогенный норадреналин и так в значительном количестве. Возможно, благодаря ему я продолжаю писать эту книгу, продолжаю эксперимент.

      Справка.

      Эндогенное (внутреннее) повышение уровня норадреналина может быть достигнуто различными методами, включая физическую активность, диету, стресс и другие факторы. Вот несколько способов, которые могут стимулировать эндогенное увеличение уровня норадреналина:

      Физическая активность:

      Умеренные и высокие интенсивности физической активности, такие как бег, плавание или подъемы силовых упражнений, способствуют высвобождению норадреналина. Это может помочь улучшить настроение и бодрствование.

      Стрессовые ситуации:

      Стресс и угроза могут привести к активации системы «борьба/бег» и, следовательно, увеличению выделения норадреналина. Однако, поскольку чрезмерный стресс может быть вреден для организма, регуляция стресса важна.

      Правильное питание:

      Употребление белка в пищу может способствовать высвобождению норадреналина. Также важно умеренное потребление кофеина, который может активировать выделение норадреналина.

      Адекватный сон. Недостаток сна или бессонница могут привести к изменениям в уровнях норадреналина. Регулярное, качественное сна важно для поддержания баланса нейромедиаторов. Поддержание гормонального баланса: здоровый образ жизни, включая управление стрессом, регулярную физическую активность и сбалансированное питание, может помочь поддерживать гормональный баланс, в том числе уровень норадреналина. Медитация и релаксация: практики медитации, глубокого дыхания и релаксации могут помочь снизить уровень стресса и поддерживать баланс норадреналина. Яркое освещение: воздействие яркого света, особенно утром, может влиять на циркадные ритмы и уровень норадреналина, поддерживая бодрствование и энергию в течение дня. Важно помнить, что регуляция уровня норадреналина – это сложный процесс, и индивидуальные реакции могут различаться. Каждый человек может находиться в балансе при разных уровнях этого нейромедиатора, и стимулирование его выделения должно быть в меру, учитывая индивидуальные особенности.

      00:17. Бегу спать.

      Глава 15

      22.04.24. Понедельник, 22:31. Пятнадцатый день эксперимента. До окончания эксперимента осталось 46 дней. Вчера лег в 00:15, проснулся в 4:15 и больше не мог заснуть. Положительный момент этого обстоятельства – то, что наконец смог отремонтировать дверку шкафчика, до которой все не доходили руки. Отрицательный момент этого же обстоятельства – в том, что совсем не выспался. Почувствовал это только в час дня на работе. Навалилась такая сильная усталость, что «не в сказке сказать, не пером описать».

Скачать книгу