ТОП просматриваемых книг сайта:
Искусство здорового рациона. Доказательная нутрициология для вашего здоровья. Мария Сафина
Читать онлайн.Название Искусство здорового рациона. Доказательная нутрициология для вашего здоровья
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Мария Сафина
Издательство Автор
Мы привыкли к тому, что с возрастом у человека появляется все больше жалоб на свое здоровье. Сейчас этот возраст сместился к 25 годам, когда уже начинают активно проявляться первые признаки хронических заболеваний. И дальше не будет лучше. Если не принимать меры – ничего не пройдет само собой, будет хуже. Человеческий организм с годами не молодеет – мы не может повлиять на течение времени. Но мы может повлиять на то, чем это время наполнять. Своим образом жизни мы можем отодвинуть видимые возрастные изменения внутри и снаружи, отсрочить возникновение возрастных заболеваний или вовсе обойти эти заболевания стороной, облегчить течение уже имеющихся и жить в состоянии здоровья и максимального качества жизни долгие годы.
Хронические заболевания – это заболевания, связанные с образом жизни, которые возникают вследствие хаотичного несбалансированного питания и отсутствия двигательной активности. То есть, возникают не просто так, не на пустом месте. В список хронических заболеваний входят практически все негативные состояния здоровья, о которых мы часто слышим в повседневной жизни: избыточный вес и ожирение, диабет 2-го типа, атеросклероз, заболевания сердца и сосудов, повышенное давление, нарушение обмена жиров и углеводов. Также несбалансированное питание и нехватка витаминов приводит к раннему остеопорозу, анемии, варикозному расширению вен, одышке, усталости, проблемам с кожей, волосами и ногтями, плохому сну и быстрой утомляемости…
Все это можно профилактировать здоровым сбалансированным рационом!
При написании книги я использовала научные источники, ссылки на которые даны в конце каждой главы. Также в конце каждой главы есть вопросы для самостоятельной работы. Они важны! Они помогут вам внедрить полученную информацию в ваши ежедневные будни. Без практики теория не имеет смысла. Внедряйте, экспериментируйте, подстраивайте под себя – делайте небольшие ежедневные действия – и вы обязательно увидите и почувствуете результат!
Смотреть на продукты глазами своего организма – это искусство. Это сознательная ответственность за свое питание и за свое здоровье.
Легко вписать рафинированную сладкую вкусняшку в свой рацион. Это каждый сможет. Составить рацион так, чтобы этих сладких рафинированных продуктов действительно от всего сердца честно перед собой не хотелось – это искусство.
На каждый продукт в вашем рационе выгодно смотреть с позиции:
«Из каких нутриентов состоит этот продукт и следовательно, сколько данного продукта я могу ввести в свой рацион согласно моим целям и моей физической активности?»
Думайте не сегодняшним моментом, а на перспективу.
Причинно-следственные связи в питании
Где же кончаются калории и начинается искусство? Там, где есть четкое понимание базы, то есть связей компонентов системы «питание – результат»!
Причинно-следственные