LITMIR.BIZ

Скачать книгу

вопрос приходящей мысли: «Ты принадлежишь мне или кому-то другому?» Как будет невероятно интересно обнаруживать, что очень много мыслей вообще не наши. Это отголоски ментальных конструкций наших родителей, партнёров, учителей, социума и прочих значимых для нас фигур. Такие мысли, если они не несут для тебя пользы, ты можешь тут же отпускать без сожаления, представляя, как возвращаешь её законному обладателю.

      

4. Духовная перспектива. Данное упражнение основано на расширении сознания, а именно на допущении намного большей информации, чем та, которую ты воспринимал до сих пор. Развивай интуицию и начинай задаваться непростыми вопросами. Обращайся сам к себе, к своей духовной мудрой сущности – своей Душе. Проси совета и рекомендации. К любой жизненной ситуации старайся относиться с разных перспектив. Кроме, как проживать жизнь с ракурса человека, поинтересуйся у Души, а какой опыт она приобретает через то или иное событие. Спроси эту часть себя, чему она хочет научиться, проводя тебя через проживание утраты, печали, взаимодействия с определенными персонажами и непростые жизненные ситуации. Приходящие ответы могут сильно удивить и значительно раздвинуть твои прежние рамки понимания своей жизни. Представляй, как ты наполняешься силой своего Духа, что питает и поддерживает тебя, даёт силы и энергию на преодоление любого жизненного препятствия. Определяй причинно-следственные связи. Ничто не происходит просто так, во всём есть глубинный смысл. Задавайся вопросом: «Какое моё действие или бездействие привело меня к этим событиям/чувствам/обстоятельствам? Почему для моей Души важно пройти этот опыт?» Не удивляйся тому, как много нового узнаешь о себе.

      В развитии осознанности большую роль играет регулярность практики. Чтобы навыки стали неотъемлемыми полезными привычками, их необходимо использовать ежедневно как можно больше раз за день. Помнишь про научение? Научи себя осознанности. Никто не сможет сделать это за тебя, зато у тебя есть все необходимые знания и силы на это, стоит лишь использовать волевое намерение сделать свою жизнь лучше и осознаннее. Со временем эти навыки станут твоими позитивными автоматизмами. Вспоминай об осознанности. Для этого можешь ставить себе напоминания или сделать якорь осознанности. Это очень просто – заведи предмет или украшение, которое будет всегда с тобой. И каждый раз, когда ты будешь его замечать, вспоминай о необходимости оставаться максимально осознанным и проделай упражнения.

      Чем забит чердачок?

      Чердак – место, в которое выдворяется всё отжившее, негодное, то, что нам больше не нужно или не принимается, то, от чего жалко избавиться, чему мы не придаём значения и не умеем использовать. И у каждого из нас есть такой подсознательный чердачок, в который мы складываем сложные вытесненные эмоции; старые травмы; ментальные и аффективные неосознаваемые конструкты; роли, которые играем (или они играют нами?) и многое другое. Здесь хранятся

Скачать книгу