Дневник перемен, или Путь в новую жизнь. Личный опыт - Екатерина Юрьевна Николаева

Скачать книгу

записать их на другом листе бумаги. Главное потом не потерять список.

      Стоит отметить, что ресурсы не могут отсутствовать полностью. Просто быть такого не может! Их либо неправильно оценили, либо просто забыли.

      Например, у меня ничего нет. Люди меня не поддерживают, осуждают. Им не нравится, что я пытаюсь изменить свою жизнь. Можно было просто смириться и ничего не делать.

      Меня такой вариант не устраивал, у меня появилось пять симптомов депрессии. Что было бы дальше? Ответ очевиден!

      Мне повезло, что что-то внутри меня не позволяет опускать руки. Я не чувствую свой внутренний стержень, но он есть. У меня был очень короткий список ресурсов:

      Вещи, которые можно продать;

      Время;

      Открытость;

      Обучаемость.

      Поддерживать себя научилась с нуля, помогли курсы по психологии. Люди, которые меня поддерживают появились со временем. Речь о моих кураторах, которые дают очень ценные советы. Больше всех мне помог куратор на курсе по борьбе со стрессом, я ему очень благодарна.

      Жена моего друга говорит: «Главное начать двигаться. Если выбрала правильное направление, то найдутся люди, которые помогут». Я редко с ней общаюсь, но она меня поддержала.

      Всё сложно с мотивацией, но это отдельная тема.

      После того как составили список ресурсов можно перейти к следующему пункту.

Составление плана действий

      Не самый простой этап, потому что придётся расставить приоритеты.

      Есть цель и список ресурсов и навыков, теперь надо составить «маршрут». Он как в школьной задачке по математике состоит из двух главных точек:

      «Пункт отправления» – точка А;

      «Пункт назначения» – точка Б.

      Я думала, что можно совершить всего один шаг, чтобы достичь своей цели. Ничего подобного! Это просто невозможно! Как минимум в промежутке надо сделать два шага.

      Назову их «остановки в пути», но можно назвать промежуточными этапами.

      План действий может быть в виде дорожной карты или списка, а также таблицы.

      Главное задать себе вопрос: «Какие действия помогут мне достичь цели?».

      Конечно, на каждой «остановке в пути» должны быть задействованы определённые ресурсы и навыки.

      Теперь спросите себя: «Что мне может помешать пройти путь?».

      Борьба с препятствиями – ещё одна «остановка в пути».

      Например, надо избавиться от негативных установок и убеждений. «Остановка в пути» – самоанализ, работа с мыслями, изменение установок и убеждений.

      Это очень важный шаг, потому что люди часто сами себе мешают достигать целей. Например, у меня были установки из детства, которые не позволяли заниматься творчеством. Я с трудом от них избавилась.

      Проблема может быть не такой глобальной. Некоторые привычки губительно сказываются на развитии и достижении цели. С ними тоже очень сложно бороться, но не так как с установками.

      Просто надо подключить

Скачать книгу