Тайны вкусного долголетия: Рецепты сбалансированной нутрициологии от профессионалов - Вячеслав Пигарев

Скачать книгу

важную роль в обеспечении необходимой энергией и питательными веществами после ночного голодания и может помочь в концентрации и успеваемости в школе.

      Закуски обычно составляют неотъемлемую часть рациона питания как детей, так и подростков. Дети младшего возраста не могут съесть большое количество еды за один присест и часто голодают задолго до следующего обычного приема пищи. Перекусы в середине утра и во второй половине дня могут помочь удовлетворить потребности в энергии в течение дня. Быстрорастущие и активные подростки часто имеют значительные потребности в энергии и питании, и преподавание продуктов питания и питания в школьных программах позволит детям получить знания, позволяющие делать осознанный выбор продуктов в их обычных приемах пищи и закусках.

      Энергетические потребности

      Обычно энергетические потребности подростков имеют тенденцию соответствовать темпам их роста, и люди удовлетворяют свои энергетические потребности посредством аппетита с достаточной точностью. В результате у большинства подростков сохраняется энергетический баланс, а разнообразное питание обеспечивает достаточное количество питательных веществ для обеспечения оптимального роста и развития.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу