Скачать книгу
мнении, что в третьем семестре вообще необходим особый диетический режим питания. Связывают это с двумя факторами. Во-первых, малыш уже сформировался, но процесс должен с успехом окончательно завершиться. Во-вторых, будущей маме необходимо накопить достаточно сил и энергии для родов. Нужно максимально снизить риск возможных осложнений, а также увеличить возможности организма для быстрого восстановления. Цели, на мой взгляд, достойны того, чтобы в ожидании малыша отказаться от некоторых излишеств в еде. В третьем семестре диетологи советуют увеличить общую дневную калорийность до 3000-3500 Ккал. Лучше это сделать за счет растительных жиров. А вот потребление белков и углеводов следует снизить. Растительные жиры – это растительные масла, орехи, семечки, кокос, халва, оливки, авокадо и так далее. Также врачи советуют питаться дробно и понемногу. Малыш внутри уже подрос, поэтому желудочно-кишечному тракту трудно справляться с большим объёмом пищи. В третьем семестре предпочтительно совсем отказаться от жареных продуктов, солёного, копчёного, жирного, острого. Наши органы и так работают в экстренном режиме, не следует их ещё больше напрягать. По поводу количества жидкости, которую необходимо выпивать, настоятельно рекомендую посоветоваться с врачом, особенно если у тебя наблюдаются отеки. Специалист даст рекомендации, которыми лучше не пренебрегать. Да, и не повторяй моих ошибок, откажись от выпечки, сдобы, тортиков, словом, от неполезных вкусняшек. Я в своё время подобными излишками спровоцировала проблемы со здоровьем. Поверь, сиюминутное удовольствие от поедания тортика не стоит последующих проблем.
