ТОП просматриваемых книг сайта:
Выйти из Общества Пыльные Гантели. Алексей Конин
Читать онлайн.Название Выйти из Общества Пыльные Гантели
Год выпуска 2023
isbn
Автор произведения Алексей Конин
Издательство Автор
Первая часть моей книги, довольно объемная. В ней я описал тот образ жизни, который мне сопутствовал, со всеми своими житейскими и пищевыми привычками, который, в конечном итоге и привел меня к состоянию полной запущенности. Это поможет понять истинные причины, наборы веса. Возможно, кто-то уловит в написанном схожесть с собственным жизненным укладом.
Неважно, как была устроена ваша жизнь “до” и каковы ваши стартовые данные, не имеет значения каков ваш возраст, пол, вес – начать меняться не поздно никогда. Я тому пример.
В последних главах я описал, что происходит сейчас, спустя два года, после моего похудения.
В качестве примера, подробно описан ежедневный рацион, с указанием перечня продуктов, их веса и количества. На его основе, можно составить свой индивидуальный план питания и придерживаться его.
Нет абсолютно никакой необходимости брать и копировать его подчистую. Он был составлен, на основании моих сегодняшних предпочтений, основой которых является, быстрота, удобство, доступность, ну и наверное относительно невысокая стоимость продуктовой корзины в целом.
Я привел временные затраты на приготовление и прием пищи и приблизительные финансовые затраты на покупку продуктов.
Видя мой результат, ко мне стали обращатся за помощью. Сначала родственники, друзья и знакомые, потом заработало сарафанное радио и я стал консультировать людей пришедших по рекомендации. Они получали результат, и это не могло меня не радовать. Я собрал нужную мне информацию о трудностях и ошибках, возникающих при переходе на здоровое питание. В этой книге я дам советы и рекомендации, как этого избежать.
В своей книге, я попытался использовать минимум научных и медицинских терминов. Если вы решите для себя разобраться со всеми тонкостями процессов, что называется “копнуть глубже”, я буду только рад.
Мне можно написать. Задать вопросы https://vk.com/alekseykonin
Попытка № 1
В 2000 году я отметил свое 25 летие. В то время я был уже три года как женат, имел детей-двойняшек, входил в сытую семейную жизнь. Мой вес на тот момент составлял “всего” 110 килограммов, и я посещал секцию дзюдо, уже на правах “ветерана”, когда мог позволить просто прийти в зал, и зайдя на татами тренироваться по “особому” режиму, то есть делать что хочу. Мог пожать штангу лежа, сделать пару сгибаний на пресс, просто пролежать в углу всю тренировку, наблюдая за парнями, которые отрабатывали приемы и броски.
И вот, как то раз лежа на татами мне и пришла мысль, взять в себя в руки и похудеть. На тот момент в моей голове не было никаких знаний о процессе, кроме одного, нужно много тренироваться и потеть, ведь с потом уходит жир. Вот ведь как!
Никакой программы у меня не было.
На следующий день, я пришел в зал уже с целью полноценно тренироваться. Под кимоно была надета футболка, сверху плотная олимпийка. И понеслись ежедневные тренировки. Полноценная разминка, борьба в партере и стойке, после работа с железом,