Как избавиться от хронической усталости с помощью биохакинга - Надежда Дулганова

Скачать книгу

обстановку при первых признаках болезни;

      – проводите больше времени на свежем воздухе, регулярно совершайте продолжительные пешие прогулки;

      – сбалансировано и рационально питайтесь;

      – каждые 1,5—2 часа работы делайте 20-минутный перерыв;

      – избегайте переутомления.

      Что крадет вашу энергию?

      Энергия нужна чтобы выбраться утром из кровати и вести активный образ жизни, чтобы бороться с ежедневным стрессом, чтобы заставить себя приготовить питательную и полезную еду вместо перекусов на ходу. А ещё нам необходимо концентрировать внимание, чтобы идти к своим целям. И чтобы каждое утро, просыпаясь, в мы могли сосредоточиться и запастись энергией, для того чтобы жить яркой и здоровой жизнью.

      Во-первых – это вредные привычки – избыток кофеина, алкоголя или сахара, употребление наркотиков, недостаток физической нагрузки, плохой сон.

      Во-вторых – хронический стресс, вызывает проблемы с концентрацией внимания и энергичностью. Хронический стресс может проявляться и другими симптомами, такими как склонность к перееданию или потеря аппетита, головные боли. Даже эмоциональная травма, которую вы получили в прошлом, будет продолжать отнимать у вас силы.

      В-третьих – многие лекарственные препараты. Длительный приём антибиотиков, неправильный прием витаминов и минералов, сердечные, успокоительных, обезболивающие, антидепрессанты могут выкачивать энергию и мешать концентрации внимания. Поэтому все лечение должно назначаться только врачом, и не нужно заниматься самолечением.

      В-четвёртых – травмы мозга, то есть физические повреждения, инсульты, недостаток кислорода и другие травмы могут вызывать серьёзные повреждения головного мозга и лишать вас энергии. Если вы перенесли какую-либо травму мозга очень важно вести правильный образ жизни, чтобы поддерживать и улучшать когнитивные функции.

      В-пятых – к недомоганию и постоянной усталости могут приводить такие заболевания как анемия, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, воспалительные процессы в организме, гормональные нарушения.

      Дефицитные состояния в организме снижают ваше качество жизни и приводят к различным нарушениям со стороны здоровья

      Почему не стоит пренебрегать медицинскими обследованиями? В ходе обследований можно выявить заболевания, о которых человек мог и не подозревать, но они оказывают негативное влияние на организм.

      Медицинские обследования позволяют выявить критические или близкие к критическим нарушения, на которых нужно сфокусироваться, чтобы проблема не переросла в хроническую. А если патология уже есть – нужно понять, как не допустить рецидивов.

      Но это не значит, что нужно проходить бесконечное количество лабораторных и инструментальных методов обследования. Очень часто бывает так, что когда пациент приходит в клинику, то он сам приходит с перечнем назначений или специалисты назначают огромное количество различных обследований,

Скачать книгу