ТОП просматриваемых книг сайта:
Посольство Ямайки. Часть 1. Здравый фитнес. Никита Запорожец
Читать онлайн.Название Посольство Ямайки. Часть 1. Здравый фитнес
Год выпуска 2023
isbn
Автор произведения Никита Запорожец
Издательство Автор
По истечении полутора-двух лет регулярных тренировок 3-4 раза в неделю обратите внимание на “тяжёлую артиллерию”– базу пауэрлифтинга и подсобку тяжёлой атлетики. Я говорю о рывке в сед штанги, взятии на грудь в стойку, жимовом швунге. Если у вас серьёзные ограничения по здоровью, конечно, стоит заниматься по облегчённой программе, но вы постепенно придёте к сплиту. Тренировать всё тело за одну тренировку просто в силу больших весов будет трудно. Лучший сплит: ноги+грудь, грудь+спина, руки полностью (предплечья-бицепс и трицепс-дельтовидные). Один раз в неделю дома можно проводить круговые тренировки как с оборудованием, так и со своим весом.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.