Образ жизни – рассеянный склероз - Александр Чичулин

Скачать книгу

мочеиспускания, недержание мочи, запоры и недержание кишечника. К счастью, существует несколько стратегий, которые люди с РС могут использовать, чтобы справиться с этими симптомами и поддерживать оптимальное функционирование мочевого пузыря и кишечника.

      1. Упражнения Кегеля: Упражнения Кегеля могут помочь улучшить контроль над мочевым пузырем за счет укрепления мышц тазового дна. Чтобы выполнить упражнения Кегеля, сократите мышцы, используемые для остановки мочеиспускания, задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.

      2. Тренировка мочевого пузыря: Тренировка мочевого пузыря может помочь улучшить контроль над мочеиспусканием путем постепенного увеличения времени между мочеиспусканиями. Начните с мочеиспускания каждый час и постепенно увеличивайте промежутки между мочеиспусканиями на 15—30 минут. Это поможет переучить мочевой пузырь удерживать мочу в течение более длительного времени.

      3. Употребление жидкости: Ограничение потребления жидкости, особенно перед сном, может помочь уменьшить ургентность и частоту мочеиспусканий. Важно пить достаточно жидкости, чтобы оставаться гидратированным, но полезно избегать кофеина и алкоголя, которые могут раздражать мочевой пузырь.

      4. Тренировка кишечника: Тренировка кишечника включает в себя установление регулярного времени для опорожнения кишечника, что может помочь предотвратить запоры и недержание кишечника. Это можно сделать, выделив каждый день определенное время для опорожнения кишечника и используя такие техники, как глубокое дыхание или релаксация, чтобы стимулировать активность кишечника.

      5. Изменение диеты: Диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить запоры и способствовать регулярному опорожнению кишечника. Также полезно избегать продуктов, которые могут раздражать кишечник, таких как кофеин, алкоголь и острая пища.

      6. Лекарства: Существует несколько лекарств, которые могут помочь справиться с проблемами мочевого пузыря и кишечника у людей с РС. Эти препараты могут включать спазмолитики, слабительные и смягчающие стул средства. Важно тесно сотрудничать с медицинским работником, чтобы определить наиболее подходящее лекарство и тщательно следить за возможными побочными эффектами.

      В целом, решение проблем с мочевым пузырем и кишечником у людей с РС требует многостороннего подхода, включающего изменение образа жизни, упражнения и лекарства. Тесно сотрудничая со своим лечащим врачом и разрабатывая индивидуальный план лечения, люди с РС могут улучшить качество своей жизни и поддерживать оптимальную функцию мочевого пузыря и кишечника.

      – Управление спастичностью и ригидностью мышц

      Спастичность и ригидность мышц являются распространенными симптомами, с которыми сталкиваются люди с рассеянным склерозом (РС). Эти симптомы могут вызывать дискомфорт и мешать повседневной

Скачать книгу