Здоровая спина - Любовь Ив

Скачать книгу

портится осанка? С чего это начинается?

      Попробую объяснить доступно.

      Происходит «опадание» плечевого пояса, выпячивается живот, наблюдается вялость нижних конечностей из-за недостаточного тонуса в бедрах и ягодицах, колени, словно подкашиваются.

      Пока мы молоды – подобное состояние тела может казаться безопасным, но искривление позвоночника происходит здесь и сейчас – в юности или даже в детстве. С годами формируется устойчивая асимметрия в пропорциях тела, а в позвоночнике возникает искривление.

      Еще позже, наблюдаются первые болевые ощущения в спине и эхом гуляют по всему телу.

      Вывод: для правильной осанки необходимо укреплять не только мышцы спины, но и крупные бедренные мышцы, ягодицы и пресс. Именно они служат настоящим корсетом для нашего позвоночника.

      Проведите эксперимент: встаньте перед зеркалом, возьмите в тонус мышцы бедер, ягодиц, подтяните живот и расправьте плечи.

      Чувствуете и видите: да! Ваша осанка стала правильной или близкой к этому. Вы хотя бы совершили попытку взять под контроль собственное тело.

      А теперь наоборот, расслабьте: сначала бедра (полностью!), ягодицы и следом – живот.

      Что произошло с вашим телом? Все верно, оно «осело».

      Какие мышцы отвечают за правильную осанку и укрепляют позвоночник? ЗАПОМНИТЕ и оставьте знанием на всю жизнь: правильную осанку формируют крупные мышцы брюшной полости, бедер и ягодиц  и только после – ромбовидные мышцы спины.

      Гладкие мышцы спины так же нужно укреплять. Но в формировании правильной осанки они НЕ ГЛАВНЫЕ.

      Не читайте в интернете статьи с подробной анатомией человеческой спины – эти статьи не дают основного и правильного знания о мышцах, отвечающих за вашу осанку. Посмотрите на спортсменов (кроме отдельно взятых видов спорта, к примеру – шахматы) – видели ли вы среди них сутулых людей? Нет.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAgGBgcGBQgHBwcJCQgKDBQNDAsLDBkSEw8UHRofHh0aHBwgJC4nICIsIxwcKDcpLDAxNDQ0Hyc5PTgyPC4zNDL/2wBDAQkJCQwLDBgNDRgyIRwhMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjIyMjL/wgARCAhhBdwDASIAAhEBAxEB/8QAGwABAQEAAwEBAAAAAAAAAAAAAQACAwQFBgf/xAAYAQEAAwEAAAAAAAAAAAAAAAAAAgMEAf/aAAwDAQACEAMQAAAByUKJVDCVRaIESRKIqQ1BVEiQ5NQlENAudBSZZCQNUEwMhSZYNAhSRJDBMRJChUQJUGqCcogiSRZFyjEaMpBoo0UhWdEITjRWUTOiiEoSihEoo0EhRBMFRJFORoGA1ANAoC5ioFwjlDWZCooQmKos6gYKQjQDAlDEFaAkzKFAiAoQwTBMc7ApoGiNAaopgmBYCRKDREwJINEMSRUhIRqCkhipAQkhqJEhAaKoYhCFA1EUQoDUIRogkDVmFARCaIYohSEoayJRSDZDcZFASDU5EQmCaLOghgpMyDIExm2GZiGBAQ0EplIRyayg50FnQUhTBMExmYyqZFMymbWRzvIKBaAtZKoJgqM2tHHqioOzohoFEqiqJEqQNBQlUIwTCIVIUlUFINFUSQxEiCBoomBhJIKQqEkoDVlGooSJIciGiqBQhhGMzBMFBqIRgRIQqQJCQDSZmCkijOhBkC0YtRlkI0ZpM0mbUZtRm1GbQWd5C0AbyCxnVGZTFoCkDYZWMugDUEwGozayUhTGVANJx2kzaANJg3GZ0YNhm3kFTsUEiVJGgFgUKkGgaJoKDRQkhSVQWgLQSJZ1FESJUmaRKIYmCRCYyuSaKQqikKQpAtAWoxbjJqLO8laANRmYGgNBMhIWdRm1AMBvIWoM6gNhnPIEagNBGoBgNRm0GVCzsA1GVjLJm1GTUYdRk3GLYEgTGTkAzuMm4ybjFvIWozajGmMKmWjNqA1GLYBoLOwDYBqM2oyaTjVMHJHaypVFIIwiDELlJylUVRShUTQUDUVRUkiAwNEMUhVoBihBgRiFMOozMEgSmWSJMrAagzuM1oy6yCIUgajCoUhCTJkoTQZUKgjSZaM2k42QqJAag1hJEFDNoCohjOqBQBQzsLOwM6TJyRx3IHHckcbuMW8mVTByAWgwoUg51Gc8gRoLLDQVQWslSBpOO1GXQZXI51GTSZbR2KiRGEqhoNFEkMRUhUUg1CMEaIYGiQFIRQGC1BUChSAoVITBMEgSmZiJKkBihCYNCZkBocyExCA0VQuUhiNAMFURIDBWjMwUmahiNXGmrk7B0892Ond3B1BQoEIUDRQJEkD3eoYYBQqgmBQssOUEYCjQJQgneOjqwOsg67fRFAhiGIQcsQI1FEDQSmTUdmYmgaJgSBRDWYWgpIkhimBoDcZRI0AyQwNEINAoGsqFIVCkQhVCwZlCkEiSJoJAaEgbOiIGIXOiKKISBoHRFQTRQE2RiNOIXOTYBpzDWTUB7f0XznpncviMn3fU8f1z5J44aDUBoIQDXodb7U8rn83qn0/xGuMgjWREkBBKGyjAaAFMmyBoOf734D78+C4uTiH2fK+5OT8//QPz0syZ1mNFE5hcxUGiBiHImsyVB25gpKI1EVJVA0NJCBSQxCgyCRDFMZWBoGBkKg1QTAiEkMxRFGiCEgahjQVFEJIJDZShKoHOiqKgRCqEgXGhiIQagkJIoiiNBDmQtALHr+p5npnyVJ6/r+P658j3/P8AUPa+R+2+KOX6Xi7J2uv83654/S+0+KPX93w/qTwux18nS8v774s6nf6X2px9jx/HPofmPrOmfNfQfP8A0p6V0fCPqfF4/pz8/wDT871j1Pk/tPiSaGzoiTk+++B++PguHl757XH3PlD7f8+/Qfz419t8V9+dW+Y4j6T5b6vzj5yITMbzQ2Q1rESApk1Ad2ImimCoaDQxQk0aCCYJBhJEoSGEohhKKoqSGIYhhDQVCSDQSAsEgME0VQSCaAtRlQKiqIUycmQUA1BMZlCkDUBaMzAbyIgVE0FRNAUBuPY9Pod0+VNB7Hq+T658h6fneifTfP8A0Pkno+D9F86eP2ev2D7T4T7z4M9T3vB9s+OKPsPJ9PzjxvvPgvvT4jr83Ce163j+wfHfTf

Скачать книгу