Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник - София Панкратова

Скачать книгу

очарованы.

      И наступает этап обесценивания.

      Обесценивание – это механизм психологической защиты, при котором человек приписывает кому-то или чему-то преувеличенно негативные или даже отсутствующие «плохие» качества.

      Как видите, это полная противоположность идеализации.

      И в нашей психике эти механизмы работают как маятник.

      Чем сильнее маятник качнётся в сторону идеализации, тем сильнее будет и откат.

      рис. 1

      рис. 2

      Посмотрите на эти два рисунка и угадайте, где у человека будет более устойчивая самооценка и как результат – более честное и тёплое отношение к себе?

      Конечно, Вы правы, во втором случае!

      И как удачно совпало, что чем более эмоционально зрелый человек, тем меньше будет качаться маятник.

      В идеале, он должен вообще не качаться, а быть на золотой середине, но мы уже выяснили, что идеального в этом мире нет.

      Поэтому мы будем стремиться к тому, чтоб сделать колебания от идеализации к обесцениванию минимальными.

      Этим мы с Вами и займёмся дальше, но сперва я хочу рассказать Вам о моём методе: откуда он взялся, почему он работает и на каких механизмах он основан, чтобы Вы понимали, какую пользу он принесёт Вам, если Вы дойдёте до конца.

      История создания метода

      На самом деле всё очень просто – я создала этот метод для себя.

      Всё началось с того, что меня дико замучили прыщи. Чего я только не пробовала, чтобы избавиться от них в своё время – ходила к дерматологам, которые куда только меня не посылали…

      Я имею в виду, к другим врачам, а не то, что Вы подумали.

      Я перепробовала сотни всяких мазей, гелей, масок. В ход шли пилинги, чистки, препараты – от антибактериальных до гормональных. Но лучше не становилось, а с годами – только хуже.

      Это при том, что в подростковый период у меня не было проблем с акне.

      – Стоп! – подумала я, когда вдруг осознала, что дело не в гормонах, не в пищеварении и, вообще, не в теле, ведь ни один врач не нашёл у меня никаких проблем.

      Меня озарило: «Психосоматика!»

      Это было странно, потому что я давно знала это направление и с помощью знания психосоматики я уже многим помогла справиться с фурункулами, дерматитами, акне и другими заболеваниями кожи и не только, а сама – сапожник без сапог.

      Как только я поняла, что дело в моём мышлении или даже травме, я пошла к коллегам за помощью. К сожалению, среди моих знакомых коллег мне не помог никто, а считается, что нужно работать с кем-то, а не самому с собой. Но я решила всё-таки попробовать.

      Подняла свои старые записи, перечитала, с какими эмоциями и событиями могут быть связаны проблемы с дермой. Сделала пару упражнений и всё поняла, даже вспомнила тот самый момент, когда появились первые прыщи.

      Проблемы дермы – это всегда нарушение границ, а прыщи, как у меня, ещё связаны с самооценкой, чувством

Скачать книгу