LITMIR.BIZ

Скачать книгу

улыбаться от слова «совсем». Даже если в 7 утра тебе не «улыбается». Ничего страшного. Просто покажи зубы. Продолжай показывать зубы, пока играет музыка. Дальше тело всё сделает за тебя. Пробуй. В этот самый момент в твоем организме вырабатывается гормон счастья, и серьезное лицо вдруг куда-то исчезает. А еще через какое-то время снимается напряжение челюсти. Через несколько дней увидишь разницу: рот сам начнет открываться, а твоя лучезарная улыбка будет светить на весь мир.

      3. Растопырь пальцы (инструмент №5). Во время некоторых практик из этой книги твое тело будет сжиматься. Это нормально. Наша привычная стратегия – закрываться от всего, что Ваалечка воспринимает как угрозу. Важно научиться расслабляться. С сегодняшнего дня я хочу, чтобы ты периодически вспоминала мой месседж и растопыривала пальцы рук.

      4. Открой глаза (инструмент №6). Закрытые глаза – это полет в космос. Во время танца улетать не стоит. Еще очень важно, чтобы ты могла наблюдать за собой. Включи камеру на телефоне. Внимательно смотри на себя. Ответь себе честно: готова ли ты показать свой танец кому-то еще?

      5. Расслабься (инструмент №7). Сделай это так, как умеешь, как чувствуешь. У каждого из нас есть в подсознании своя библиотека, и значение слово «расслабься» у каждого свое. У кого-то – это лечь на диван и смотреть телевизор, у кого-то – в пятницу вечером уехать в бар, у кого-то – сесть в машину и умчаться с семьей в лес. Каждый ждет того самого момента, чтобы наконец расслабиться. Я предлагаю тебе слово «расслабиться» заменить на «отпустить напряжение в теле». Всякий раз, когда делаешь выдох через рот, чувствуй, как каждая клеточка твоего тела расслабляется и ты отпускаешь напряжение.

      На Вдохе напрягись

      На Выдохе отпусти свое тело, отпусти контроль, напряжение! Каждый раз! Каждый выдох!

      6. Танцуй, как не танцевала никогда. Важно, чтобы движения были новыми и отличались от того, что ты делаешь на дискотеке. Ключевая деталь здесь – твой таз. В танце он двигается широко, по большой амплитуде. Делай «восьмерку», крути бедрами, чем шире, тем лучше. Наклонись, разведи руками, сядь на пол – потанцуй там. Не ограничивай себя. Пробуй танцевать по-новому.

      7. Звучи (инструмент №8). Можешь делать это через дыхание – шумно дыши через рот, можешь сопровождать свой танец любимым «юхууууу», например.

      Так мы работаем с тремя компонентами: телом, дыханием и звучанием.

      А теперь включай музыку и танцуй 4 минуты.

      Ой, чуть не забыл. Утром идеально практиковать без одежды. Совсем.

      Так ты лучше почувствуешь свое тело, влюбишься в себя и примешь его.

      Я советую включить в свой ежедневный ритуал 5–10-минутные «обнаженные» танцы. Повторяй это в течение 20 дней и увидишь, как усилится вкус любви к себе и принятие своего божественного тела!

      Нравится: 1 357

      iavaal Принятие 350

      В первую очередь – это принятие себя. Таким, какой ты есть. Со всеми скелетами, тараканами и прочими

Скачать книгу