Как победить внутреннего критика и самозванца. 15 шагов к успеху - Татьяна Кувшинова

Скачать книгу

сарказма, искренне.

      Чаще себя хвали: "Ай да я! Какой вкусный суп сварила!", "Молодец! Прибралась, аж все сияет". И особенно, когда что-то пошло не так: "Да, не все гладко, но я это сделала". А если не справилась, то можешь сказать себе так: "Что ж, я получила опыт и теперь знаю, что этот способ не подходит. Поищу другой".

      А для того, чтоб ты понимала, как часто ты себя непроизвольно ругаешь, будем вести счет: в конце дня в свой блокнот записывай, сколько раз за день ты себя поругала, а сколько – похвалила. Поначалу счет может тебя не радовать, но постепенно ты заметишь, что похвала выигрывает.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу