LITMIR.BIZ

Скачать книгу

положения такая футболка или кофта будут свисать вам на лицо и очень отвлекать и не давать практиковать, тоже и со штанами, в них просто можно запутаться. Также одежда не должна быть слишком облегающей и стягивающей, идеально ели одежда будет на вас по ощущениям почти незаметна. Вы должны свободно дышать, спокойно делать любое движение. Не ориентируйтесь на фото в соц. сетях— они делаются именно для фото и вся эта красивая одежда одевается часто только именно для фото или для того, чтобы показать упражнения, потому как со стороны трудно показать правильность выполнения, если одежда будет более объемной. У всех разные условия жизни, если у вас в квартире тепло и зимой и пол не холодный то можете спокойно практиковать и в топе и хоть в трусах, но когда укладываетесь на коврик все равно подложите плед под спину и поясницу особенно.

      Минимальный предметов набор для практик.

      Для практики достаточно иметь минимальный набор предметов. Необязательно покупать какие то дорогие. Внешний вид и стоимость их никак не отразиться на вашей практике. Скорее наоборот, если вы будете слишком привязываться к цвету, яркости, модности, красоте – это отвлечет от истинной практики.

      Итак набор такой: коврик, блоки, ремень, плед или одеяло.

      Данные предметы нужны не только для облегчения выполнения асан для начинающих, но и для углубления практик и для усложнения и для разнообразия. Этого набора вам скорее всего хватит на всю жизнь. Коврик конечно со временем может сильно износиться, но с другой стороны часто менять его не желательно, потому что коврик считается напитывает вашу аскезу от практик и лучше использовать старый поношенный повидавший виды коврик, тогда он будет вашим предметом силы.

      Не зацикливайтесь на внешнем, йога это путь внутрь себя, атрибуты практик нам должны помогать, а не отвлекать сознание и ум в сторону мирскую.

      Анатомия йоги

      Часто можно услышать мнение, что для практики йоги знание анатомии необязательно. Но я в корне в этом не согласна. Конечно возможно знание всех названий суставов и мышц не принципиален, но понимание основ работы тела – это правило. Большинство травм в фитнесе и йоге люди совершают из-за незнания базового понимания работы своего собственного тела. Это как минимум странно не знать. Просто поинтересоваться что у вас внутри и как работает более чем норма. Йога – это осознанность и в частности осознанное использование своего тела.

      Первое что стоит понять – это устройство коленного сустава, если вы изначально перестанете издеваться над ним, то гораздо быстрее дойдете до результата в падмасане и других медитативных асанах. Самое главное, что нужно знать – коленный сустав может двигаться только по одной траектории (разгибание и сгибание), он не имеет ротации в бок. Выворачивать его бесполезно, потому что само устройство коленного сустава не позволяет это делать. Проворот происходит

Скачать книгу