Belly Dance от А до Я - Мария Подъяпольская

Скачать книгу

женщины по всему миру вспомнили о танце живота и постепенно начали возвращать его к первоначальной форме. Когда женщина влюбляется в этот танец именно как в форму искусства, она постепенно открывает для себя все новые и новые знания.

      Арабский танец – это произведение и загадка глубокой и сложной древней культуры. Загадка мышечного контроля, загадка нашего собственного тела. Загадка музыки, в которой совсем другие ритмы, тона и инструменты. Загадка слияния с музыкой. Загадка нашей энергии и того, как раскрытие этой энергии творит чудеса.

      Танец живота с точки зрения медицины

      Танец живота – сложная, очень красивая, а также очень полезная для здоровья женщины техника.

      Здесь и нагрузка на все группы мышц, в том числе и на те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни. «Живот» – это жизнь. Следовательно, это танец жизни.

      Восточный танец укрепляет такие группы мышц, как:

      •глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза (именно эти мышцы работают в родах). Учит расслаблять глубокие мышцы;

      •мышцы промежности (чем эластичнее эти мышцы, тем меньше вероятность разрывов и разрезов во время родов);

      •мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди);

      •мышцы спины (улучшается осанка и вообще полезно при сидячей работе);

      •дает необходимую нагрузку на мышцы ног (если женщина проводит схватки и часть потуг вертикально, то на мышцы ног ложится колоссальная нагрузка).

      Исполнение танца живота требует также умения расслаблять те мышцы, которые в определенный момент не задействованы. Только так танцовщица может танцевать в течение длительного времени и не уставать.

Мир мышц живота

      Танец живота открывает большие возможности для тренировки мышц живота и всего тела. Мышцы живота топографически могут быть разделены на мышцы передней, боковой и задней стенок живота.

      К мышцам передней стенки живота относятся:

      1. прямая мышца живота;

      2. пирамидальная мышца живота.

      К мышцам боковой стенки живота относятся:

      1. наружная косая мышца живота,

      2. внутренняя косая мышца живота,

      3. поперечная мышца живота.

      К мышцам задней стенки живота относится квадратная мышца поясницы.

Мышцы передней стенки живота:Прямые мышцы живота (musculus rectus abdominis)

      Прямая мышца живота – парная, плоская, относится к длинным мышцам живота. Вместе с пирамидальной мышцей (m. pyramidales) они составляют переднюю стенку живота. Обе мышцы являются частью брюшного пресса.

      В процессе танца живота они напрягаются особенно сильно при наклонах вперед, обычных и обратных волнообразных движениях. Кроме того, они создают необходимые усилия для того, чтобы возвращать на место таз.

Мышцы боковой стенки живота

      Мышцы боковой стенки относятся к широким мышцам живота и являются мышцами брюшного пресса. Наружная косая мышца (m. obliquus externus abdominis) – парная. Сокращаясь с одной

Скачать книгу