LITMIR.BIZ

      Влияние стресса на здоровье

      Я живу в постоянном стрессе… Как это влияет на здоровье?

      В жизненной ситуации «особых» родителей часто стресс накладывается на стресс: истощение, возникающее по мере выполнения текущих дел, наступает на фоне длительной психотравмирующей ситуации, связанной с состоянием ребенка.

      Если постоянно быть в состоянии стресса, организм усиленно растрачивает свои силы. В связи с этим Вы можете испытывать:

      – беспричинные приступы раздражительности, злобы, недовольства;

      – вялость, апатию, нежелание общаться с людьми (даже с самыми близкими);

      – недоверие к себе и окружающим, приступы страха, паники;

      частое желание плакать;

      – нарушения аппетита (совсем не хочется есть или, наоборот, постоянный «жор»);

      – проявления невроза (нервные тики типа «глаз дергается», кусание губ, обгрызание ногтей и т.п.);

      – вегетососудистые и другие соматические проявления (головокружение, потливость, головная боль, нарушения сердцебиения, пищеварения, кожный зуд и т.д.).

      В таком состоянии трудно собраться и начать что-то делать. А делать что-то необходимо (например, дела, касающиеся ребенка, никто не отменит).

      Прислушайтесь к своему организму. Если перечисленные проявления бывают у Вас регулярно – время восстанавливать силы. Если Вы отмечаете подобные симптомы очень часто, стоит обратиться к специалистам. Помогут как врачи, так и психологи.

      Но самое главное – это желание улучшить свое состояние.

      Как улучшить свое состояние

      А можно ли улучшить свое состояние, постоянно пребывая в стрессе?

      Конечно, можно! И очень даже нужно! Главное, что надо очень четко осознать: стресс – это психологическая реакция на происходящие события, а не сами события. Отделив себя со своим стрессом от ситуации, мы сразу понимаем важное: если на ситуацию мы повлиять не можем, то на свое состояние – вполне можем!

      Рассмотрим варианты действий в наиболее часто встречающихся состояниях.

      Состояние апатии

      – Если есть возможность, снимите обувь, поместите ноги в тепло, постарайтесь расслабить тело. Дайте себе короткий отдых хотя бы на 5 минут.

      – Помассируйте мочки ушей и пальцы рук. Это поможет немного взбодриться.

      – Выпейте чашку теплого чая. Хорошо, если он будет сладкий. Можно добавить лимон или кислые ягоды, источник витамина С.

      – Сделайте

Скачать книгу