ТОП просматриваемых книг сайта:
От быта до бытия. Екатерина Валерьевна Соколова
Читать онлайн.Название От быта до бытия
Год выпуска 2023
isbn
Автор произведения Екатерина Валерьевна Соколова
Издательство Автор
Это подобно цепной реакции. Тебя дёрнули, ты понёс это другому и так по кругу. Так и с гармонией. Ты был взвинчен, друг это принял спокойно или смог тебя успокоить, ты, в свою очередь, успокоил своего ребёнка.
А «дополнительные опции» будут у каждого свои. Медитация, танго, театр, кино, рисование – всё, что приносит положительные эмоции.
Про лёгкий рацион питания
Рацион питания должен быть сбалансированный и разнообразный. По последним данным нутрициологов, диетологов примерно 50 продуктов должно быть в рационе.
Трёхразовое питание способно сохранять здоровье. Если человек встаёт рано, то завтрака может быть два. Полдник тоже никто не отменял. Кому надо, тот делает себе полдник.
В еде главное – это настроение.
Всё же мы отличаемся от животных тем, что едим не только, чтобы съесть что-то от голода. Для человека это более осознанный процесс.
Могут ли быть проблемы с желудочно-кишечным трактом на полезном питании? Могут, конечно. В питании всё же нужен режим. Тут не получится ничего стоящего без распорядка. Это тоже одно из важнейших условий для получения здоровья от питания.
В семье у каждого свои предпочтения в еде, и это тоже должно учитываться. Это не сложно. Но важно.
И главное, аппетит – это не только про еду. Всё выше написанное невозможно без регуляции нервной системы и психики. Только в целом и больше никак.
Будет стресс, не будет сил на тренировку. Постоянно использовать физические упражнения для снятия стресса – это хороший, грамотный подход. Но «постоянно» – это уже перекос в сторону не совсем здоровья. Правильным было бы уменьшать стресс и заниматься фитнесом в ресурс.
При стрессе еда, попадая в желудок, реально снижает стресс. И это тоже правильный подход. Включается другая нервная система и переключает процессы в психике. Но это тоже разовая «скорая помощь», как и бег 30 километров после стресса.
Для усвоения еды есть свои условия.
Только регуляция вегетативной нервной системы и понимание своих психических процессов, хотя бы в какой-то степени, в комплексе с физической активностью и разнообразным питанием – это о здоровье. Всё остальное – постоянные попытки собрать обрывки здоровья.
Диеты и голодания
Все диеты и голодания должны проводиться только под строгим контролем врача, с сопровождением лабораторной диагностики и по жизненным показаниям.
Всё остальное, как минимум не имеет смысла, как максимум приводит к нарушению баланса биохимических процессов в организме и потере микроэлементов и витаминов.
Понятно, что любой дефицит должен быть скомпенсирован чем-то. Другие звенья и системы будут работать с усиленной нагрузкой, а далее уйдут из ресурсного состояния. Кто, как и чем будет наполнять их? И какое именно звено даст сбой первым, никто не знает.