Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья - Ирина Михеева

Скачать книгу

потом два маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой и так далее.

      Г. ГОРЯЧИЙ ПЕСОК. Делаем каждой ногой шаг в два этапа. Дотрагиваемся пяткой правой ноги до пола и сразу же отдергиваем ногу, словно от горячего песка, приподнимая ее на 10–15 сантиметров, потом дотрагиваемся носком этой ноги до пола и ставим ее на всю ступню. Колено полностью выпрямляем. Тот же самый двойной шаг делаем левой ногой.

      Вечерние прогулки

      Если в течение дня приходится много сидеть за компьютером на работе, а потом дома перед телевизором, советуем совершать хотя бы получасовые пешие прогулки перед сном.

      Наш организм постоянно испытывает потребность в движении. Вечерняя прогулка быстрым шагом вернет подвижность мышцам и суставам, которые так устали от многочасового сидения, проветрит перед сном легкие, напитает организм кислородом, а сердце – спокойствием и радостью.

      Тем более на улице весна! Свежий воздух, пропитанный нежными ароматами молодой зелени и цветущих садов, дарит вдохновение и надежду на вечное счастье.

      Влюблённый май

      Живое облако стрижиных стай

      То появляется, то снова исчезает.

      Сезон любви,

      счастливый месяц май

      В садах на лепестках цветов

      гадает.

      Не любит, любит!

      Вечная любовь!

      Надежда и приятные тревоги.

      Срывая их ладонями ветров,

      Кидает цвет кипенный

      на дороги.

      Красивая фигура

      Занимаясь улучшением походки, надо обращать внимание и на свою фигуру, которая основывается на осанке.

      При правильной осанке мышцы почти не напряжены, внутренние органы, обеспечивающие дыхание, пищеварение и кровообращение, работают хорошо и слаженно.

      Правильная осанка – это высоко поднятая голова (не вытянутая вперед и не наклоненная вниз), стройная спина с изящными естественными изгибами, плоский живот, выпрямленные колени.

      Человек с неправильной осанкой производит впечатление усталого существа, согнувшегося под непосильным бременем жизни. Неправильную осанку можно довольно легко исправить, если выполнять соответствующие упражнения.

      Прежде чем заняться гимнастикой, очень важно осмотреть состояние своего рабочего места.

      Неправильное освещение рабочего места, слишком низкий или слишком высокий стол, неудобная спинка стула могут стать причиной плохой осанки.

      Такие мелкие недостатки рабочего места нужно устранить и приступить к выполнению упражнений, улучшающих осанку, а значит, и всю фигуру. Но не стоит ждать от них эффекта волшебной палочки. Только упорно и увлеченно позанимавшись в течение месяца, вы заметите результаты, а вместе с вами их заметит и все ваше окружение.

      Эти упражнения можно делать самостоятельно или посещать занятия в фитнес-центре, а можно выполнять

Скачать книгу