Шаманка-3. Сам себе шаман. Практики духовного роста - Владислав Голенецкий

Скачать книгу

глубокий вдох через нос. Движение и дыхание должны быть медленными и одновременными. Наполняйте воздухом сначала низ живота, а затем до отказа область грудной клетки.

      После того как подбородок окажется у левого плеча, на секунду задержите дыхание и сделайте выдох. Затем повторяем круговой вдох, поворачивая голову до упора в обратную сторону. Вдыхайте и выдыхайте немного медленнее, чем обычно, пока не найдёте удобный для вас ритм.

      Представляйте, что вместе с воздухом при вдохе в вас входит наполняющая всё окружающее пространство энергия Духа-Творца. Что она наполняет всё тело и остаётся в нём при выдохе.

      Если при выполнении техники в голову будут приходить какие-то мысли, не дайте им развиться и выбрасывайте из головы на выдохе.

      Освоив эту дыхательную практику, вы сможете использовать её для достижения желаемого. Например, вдыхаете здоровье, а выдыхаете болезнь. Вдыхаете хорошее настроение, а выдыхаете хандру. Вдыхаете новую любовь, а выдыхаете горечь расставания. И так далее и тому подобное…

      «Круговой выдох»

      Это дыхание обратно предыдущему: поворачивая голову, делаем не вдох, а выдох через рот.

      При этом также можно вместе с воздухом выдыхать ненужные мысли, страхи и эмоции.

      Выдыхать негатив лучше всего в костёр или поставленные полукругом свечи.

      Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете внутреннюю пустоту и свободу.

      «Дыхание по квадрату»

      Посчитайте длину своего естественного вдоха, произнося про себя любое любимое вами двухзначное число – это длится примерно секунду. Затем задержите дыхание на столько же секунд и сделайте медленный выдох, который опять же должен быть равен длине вдоха. Перед очередным вдохом задержите дыхание на это же количество секунд.

      Обычно эту практику называют «дыханием по квадрату»: стороны «квадрата» – вдох, пауза, выдох и снова пауза – равны.

      Если не удаётся сразу надолго задерживать дыхание, начните с одной секунды, через некоторое время увеличьте паузу до двух секунд и так далее до выравнивания с длительностью вдоха.

      Не старайтесь специально увеличивать «сторону квадрата» – постепенно отпускайте контроль над дыханием, и организм сам выберет ритм, необходимый для выполнения конкретной задачи.

      Для достижения «рабочего состояния»: транса, экстаза, изменённого состояния сознания – называть его можно как угодно, – достаточно увеличить «сторону квадрата» на одну-две секунды.

      «Синхронное дыхание»

      Любое камлание шамана начинается с синхронизации его дыхания с ударами в бубен. Внимание сосредотачивается не на вдохе, а только на выдохе: один удар в бубен – один выдох. Вдох же происходит автоматически – надо о нём просто забыть.

      Частота выдохов должна превышать обычную – попробуйте с одного выдоха в секунду. С опытом число выдохов в начале камлания можно будет увеличить.

      Через

Скачать книгу