ТОП просматриваемых книг сайта:
Живая косметика. Ирина Костина
Читать онлайн.Название Живая косметика
Год выпуска 2015
isbn 978-5-17-086485-0
Автор произведения Ирина Костина
Жанр Здоровье
Серия Я online
Укрепить расшатавшуюся в период климакса нервную систему поможет корень валерианы, вернее, его запах. Следует капнуть 5 капель настойки на салфетку и оставить ее поблизости от головы. Сон будет спокойней, а пробуждение – приятней. Успокаивающим действием обладают ароматы лаванды, мелиссы, розы и ромашки. Необходимо разложить мешочки с этими травами на полках с постельным бельем и одеждой.
Взять по 1 части плодов шиповника, шишек хмеля, мелиссы и 3 части травы манжетки. Все измельчить и смешать. В керамической посуде залить 2 ч. л. сбора 0,5 л кипятка, накрыть крышкой и греть на водяной бане 15 минут. Затем настаивать 1 час и процедить. Пить по 1 ст. л. 4 раза в день за полчаса до еды.
Взять 3 части сухих листьев ежевики, 2 части травы пустырника, по 1 части плодов боярышника, травы сушеницы и мелиссы. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час. Принимать настой по 1/3 стакана 3 раза в день. Через 2 недели регулярного приема такого чая уменьшатся приливы, улучшится сон, прекратятся приступы головной боли и пройдет усталость.
Взять кору белой ивы. Ее можно собрать самостоятельно весной, а можно просто купить в аптеке. Небольшой кусочек коры (или 2 ст. л. измельченной) растереть в ступке в муку. В эмалированной посуде закипятить 1 стакан воды. Когда вода закипит, засыпать в нее кору ивы и уменьшить огонь. Кипятить примерно 10 минут. Затем выключить газ и оставить отвар еще на 5 минут. Процедить полученную жидкость через марлю. Пить чай на протяжении всего дня (не менее 5 чашек ежедневно).
Предменструальный синдром
Возьмите за правило пить больше воды. По крайне мере, 2,5 л в день. Не забывайте про влагосодержащие овощи и фрукты. Чаще включайте в меню листовой салат, сельдерей, томаты и цитрусовые, дыни и арбузы, свежевыжатые фруктовые соки.
Многие женщины в критические дни замечают прибавку в весе. Иногда вес увеличивается до 1–3 кг. Нужно ограничить себя в сладкой, жирной пище. Включить в меню кисломолочные продукты с низким содержанием жиров и с бифидо– и лактобактериями.
К ПМС можно подготовиться. Заварить шиповник в закрытой эмалированной посуде, подержать его там около 20 минут. Затем жидкость необходимо процедить, ягоды протереть и добавить в общую массу отвара. Пить рекомендуется теплым. Достоинства: не только снимает отечность, но и оздоравливает организм за счет наличия ударной дозы витамина С. Недостаток: отвар действует как мочегонное, а это значит, что его не следует употреблять перед выходом на улицу.
Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в тунце, сардинах, сельди и макрели, нейтрализуют воспалительные процессы, происходящие в организме, и оказывают благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
ПМС часто сопровождается желанием съесть сладкого. Попробуйте в эти дни отказаться