Дневник путника по тропе гештальта - Евгения Строгонова

Скачать книгу

думают люди обо мне. И я решила открыть эти двери и узнать, что же скрывается за этой самой гештальт-терапией и какие мысли с каждого занятия я прокручиваю в голове.

      После каждого дня я писала заметки и вела дневник своей трансформации, который и преобразовался в эту рассудительную книгу. Добро пожаловать в мой путь осознаний.

      Гештальт 1

      Как оказалось, в жизни мы занимаем тоже самое место, что и на первом занятии, при условии совершенно незнакомых нам людей. Так происходит и на новом месте работы, и на семинаре, где мы впервые, и даже в спортивных кружках и секциях. Наша подсознательная реакция поведения берет своё. Выбираем мы молчать и ждать своего часа, когда непосредственно к нам обратятся и спросят, или же брать инициативу в свои руки и говорить о своих переживаниях и эмоциях. Или ждать, может быть, когда за нас все решат и выдадут заключение, с которым мы по умолчанию и молчанию согласились.

      В моем случае это было примерно так «чужие важнее-мое не главное, как-нибудь потом». Поэтому в группе я приняла позицию согласия по факту.

      Так и в жизни предположила я: сначала я подумаю о потребностях мужа и ребенка, и только потом о своих собственных. Это лежало на поверхности, чуть позже я найду в этом заботу о себе в виде тихого трамвая.

      Ещё одно осознание, которое выбило меня из колеи – это поиски главного, куда бросать свои силы в первую очередь.

      Но никто не отменял моего присутствия в «здесь и сейчас». А я с нетерпением жду этого самого главного – когда же оформится квартира, когда же будет прописка. Это действительно важное, но я огораживаюсь большим забором, держа в голове это главное, не пропуская никого и ничего. И тем самым упускаю кучу возможностей узреть то, что происходит перед моими глазами в заданную секунду времени.

      Аналогично в группе: пока я сижу и жду своей заветной главной темы, а здесь и сейчас все обсуждают тему обратной связи – кому она важная, а кому-то нет, некоторым людям достаточно ответить короткое да или даже ок, будь то в беседе или переписке. И это, казалось бы, совсем не моя главная тема, но катастрофически про меня и даже очень актуальная в нынешней жизни. Я как раз была в той категории людей, кто любит ответить кратко и по делу и зачем разводить демагогию, когда есть темы и поважнее, поглубже. Оказывается, нет ничего важнее того, что происходит с тобой в эту минуту. И по истечению времени, обратная связь оказалась для меня более главной, нежели то, что я изначально подразумевала под главным.

      И я начала практиковать в жизни вести диалоги с теми людьми, которые ко мне обращаются по той или иной теме. Сначала одним предложением, затем двумя и тремя, и даже семью – восемью. И я себя чувствую гораздо живее, глубже и удовлетворенyее. Нет, я точно ничего не теряю, уделяя больше на двадцать минут времени человеку, а скорее наоборот, приобретаю. Ресурс в виде вовлеченности. Поверхностность – она меня замораживала.

      В день первого занятия я чувствовала себя раздавленной, словно меня переехал тяжелый и грузный трактор. Сейчас я могу попробовать описать в чем дело?

      Потому что, я поступаю по привычке, по инерции, а это значит сдерживаю себя в эмоциях, в их проявлении, обдумываю и анализирую внутри, когда сказать и что произнести, не выпускаю из себя накопления. Это приводит к дичайшей усталости. Тем более когда процесс был большим и активным внутри. И важно его выпустить наружу, посредством слов, эмоций, жестов, чего угодно.

      Также следует отметить, что во время работы с бессознательным снятся сны. Они не вещие, безусловно, они про проработку. Мне приснился сон про мою давнюю подругу, с которой наши пути разошлись без объяснений и диалогов. Во сне я прихожу к ней и вижу свои вещи: красивые, розовые, яркие – и я их забираю с собой.

      Растолковываю я это скорее, как то, что наконец нашла в себе силы забрать свое, и это свое не что попало, а ценное, стоящее. Именно эта подруга много присваивала себе моего, попросту копировала. И я по незнанию, не выстраивала границ, до определенной точки дотерпела и ушла. Прошло уже три года. И только сейчас во мне есть силы это осознать и присвоить себе свое.

      Выхожу из группы со следующими мыслями:

      –Я хочу сменить свой вектор и пропускать через себя все, что происходит здесь и сейчас, не игнорировать и не упускать из виду.

      –Вслух решать свой вопрос, путем обсуждения и вникать в саму жизнь, не вертеться в своих мыслях. А вертеться я буду до тех пор, пока не озвучу их собственным ртом.

      –И по природе своей я очень эмоциональный человек, и хочу участвовать во всех событиях жизни и давать полную обратную связь друзьям, не закрываясь и не сосредотачиваясь на себе самой.

      –Ставить свои желания и потребности на повестку дня, не на потом.

      Теория от преподавателя:

      Не допускай недосказанности в своих чувствах и болях. Используй такие выражения, как «я боюсь, что наши отношения закончатся, но я хочу все равно сказать про свои чувства», «мне важно поговорить об этом с тобой».

      То, о чем мы как правило говорим, выносим на группу – это не самое уязвимое место, это то, с чем мы уже имели дело, но немного не доработали.

Скачать книгу