1011 упражнений со скакалкой - Артем Юрьевич Патрикеев

Скачать книгу

руки в стороны

      1 – поворот туловища направо

      2 – поворот туловища налево

      245.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения кистями

      246.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения предплечьями

      247.

      И. п. – о.с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, попеременно выполняя круговые движения кистями

      248.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, попеременно выполняя круговые движения предплечьями

      249.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения правой кистью

      5—8 – то же, но круговые движения выполняются левой кистью

      250.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения правым предплечьем

      5—8 – то же, но круговые движения выполняются левым предплечьем

      251.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – круговые движения руками вперед

      5—8 – круговые движения руками назад

      252.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – круговые движений руками перед собой внутрь

      5—8 – круговые движения перед собой наружу

      253.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения руками вперед

      5—8 – то же, но круговые движения выполняются назад

      254.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее, руки в стороны

      1—4 – выполняем повороты туловища направо-налево, одновременно выполняя круговые движения руками перед собой внутрь

      5—8 – то же, но круговые движения выполняются наружу

      255.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее

      1 – наклон вперед

      2 – резкий наклон назад (так, чтобы скакалка слетела с шеи), поймать падающую скакалку руками

      Вновь сложить скакалку вчетверо, положить на шею, повторить упражнение.

      256.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее

      1—8 – круговое движение туловищем вправо

      Повторить в левую сторону.

      257.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее

      1—2 – круговое движение туловищем вправо

      3—4 – круговое движение туловищем влево

      258.

      И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, на шее (руками не держим)

      Конец ознакомительного

Скачать книгу