LITMIR.BIZ

Скачать книгу

можно перейти к основной части тренировки. Пот льет ручьем и вам не терпится изучать приемы кикбоксинга. Не будем торопиться. Обратите внимание на правильную боевую стойку – основа всех основ.

      Боевая стойка

      Боевая позиция (стойка) – это наиболее удобное положение тела, из которого боец может эффективно защищаться и атаковать.

      Чтобы принять боевую стойку нужно:

      1. Поставить ноги на ширине плеч;

      2. Отставить правую ногу на полшага назад;

      3. Приподнявшись на носки сделать пол-оборота вправо;

      4. Левая нога опирается на пол практически всей стопой и принимает на себя 60—70% веса тела;

      5. Правая нога опирается носком и принимает остальные 30—40% веса тела. Пятка правой ноги приподнята на 3—4 см над полом;

      6. Обе ступни параллельны и направлены на противника (мизинцем левой ноги как бы указывая на него);

      7. Ноги ненапряженные и слегка согнуты в коленях;

      8. Таз немного подан вперед;

      9. Живот слегка втянут;

      10. Голова наклонена, подбородок опущен на грудь, взгляд на противника исподлобья;

      11. Руки согнуты в локтях, кулаки сжаты;

      12. Левый кулак против лица и чуть впереди, располагается выше правого кулака (прикрывает нос, рот и подбородок);

      13. Левое плечо приподнято и прикрывает левую сторону подбородка;

      14. Правый кулак касается подбородка и прикрывает его правую сторону;

      15. Правое плечо расслаблено и опущено вниз, позволяя локтю прикрывать область расположения печени;

      Классическая левосторонняя стойка

      Фронтальная стойка ближнего боя

      Описание соответствует классической левосторонней стойке (для правши) как в боксе, так и в кикбоксинге. Для левши правосторонняя стойка меняется симметрично (зеркальное отражение правосторонней).

      Во время боя стойка может меняться исходя из поставленных задач. Например, в ближнем бою более удобной позицией является фронтальная стойка (ноги находятся на одной линии на ширине плеч, полусогнутые в коленях). С опытом каждый боец, исходя из своего телосложения и манеры вести бой, модифицирует стойку.

      Главное, чтобы стойка обеспечивала кикбоксеру:

      • Хороший обзор противника и создавала неудобство для его атакующих действий

      • Возможность и удобство для своих боевых действий

      • Устойчивость и равновесие тела, легкость и свободу передвижений в любую сторону

      Осознав эффективность и важность боевой стойки, закрепите ее в своем подсознании. В случае опасности вы будете принимать боевую позицию автоматически, не задумываясь.

      Наносить резкие удары и вовремя уходить с линии атаки нужно быстро. Для этого пора освоить принципы передвижения.

      Передвижения в стойке

      «Порхай как бабочка, жаль как пчела “ – прекрасная тактическая схема знаменитого Мухаммеда Али.

      Движение – это главный козырь, который

Скачать книгу