Анатомия маний: воркбук - Анастасия Бонди

Скачать книгу

ищет спасателя, потому что у нее нет навыка, а ошибиться смерти подобно. Только вот спасатель разобрался, а у жертвы навыка не появилось.

      Спасатель за счет жертвы поддерживает чувство собственной важности на игле чужого одобрения. «Ты же без меня не справишься, бедняга» – это позиция сверху-вниз.

      Жертва автоматически немощь и зависима от спасателя. Спасателю невыгодно, чтобы жертва становилась самостоятельной. Спасать будет некого. Придется возвращаться к своей жизни и наблюдать – ой, а сам(а) себя-то я спас(ла)?

      Гораздо проще получать поглаживания, залезая в чужую жизнь и наводя в ней порядок. Так спасатель чувствует важность, ценность, хорошесть. «Я все знаю, я молодец, я сейчас расскажу тебе, что тебе надо делать. Починю тебя, а тебе ничего не нужно будет делать».

      Спасать кого-то без запроса –все равно что лишать человека права на собственный выбор, на собственную ответственность, на собственный опыт.

      Впрочем, чтобы бегать в ТК, нам достаточно себя самих и нашего внутреннего диалога. Пять минут – и энергия слита. Знакомо?

      При разыгрывании сценариев треугольника человек взаимодействует с собой и внешним миром через минусовые состояния. Энергия для своего существования добывается путем высасывания ее из других людей. Сами того не осознавая, мы гонимся за ресурсом. Ненадолго наступает облегчение и эйфория.

      Когда мы жалуемся – нас жалеют. Когда мы спасаем – нами восхищаются. Когда мы тираним – нас боятся, нам подчиняются.

      Практическая часть

      Поразмышляй об обстановке дома и на работе / учебе, о своих взаимодействиях с людьми.

      Гнев: часто ли ты злишься? Если да, то почему?

      Если ты не уверен(а), почему злишься, задумайся, почему человек в твоих жизненных обстоятельствах мог бы злиться.

      _____________

      Страх: боишься ли ты чего-нибудь? Чего именно и почему?

      Присмотрись к своему страху. Что ты обычно делаешь, когда напуган(а)? Где конкретно в своем теле ты ощущаешь страх?

      _____________

      Депрессия, подавленность: ощущаешь ли ты подавленность? Если да, почему? _____________

      Беспомощность: ощущаешь ли ты беспомощность? Если да, то почему? _____________

      Безнадежность и апатия: чувствуешь ли ты безнадежность и апатию? Если да, то почему?

      _____________

      Грусть: часто ли ты грустишь? Почему?

      _____________

      Усталость: ты истощен(а), чувствуешь полное отсутствие энергии? Если да, то почему?

      _____________

      Принудительный вход, добровольный выход

      – Если не знаешь куда выходить – не выйдешь.

      Игру любой степени в первую очередь нужно распознать и определить свою роль в ней. На этом этапе пригодится навык качественного активного слушания (слышать не только слова, которые произносит другой человек или внутренний критик, но и всё передаваемое сообщение и его смысл), чтобы заметить приглашение сыграть в игру и вовремя отказаться.

      Принять решение выйти из ТК – 20% успеха.

      Изучить подробно сценарии ТК – 20% успеха.

      Начать

Скачать книгу