LITMIR.BIZ

Скачать книгу

не будьте чересчур серьезны, воспринимайте все происходящее с юмором;

      • помните: оптимизм – главное оружие в борьбе с неприятностями и болезнями;

      • внушите себе, что сами по себе события нейтральны, они приобретают положительную или отрицательную окраску только в нашем сознании;

      • если вам предстоит угнетающе неприятное дело, ни в коем случае не откладывайте его;

      • постарайтесь исключить из своего круга общения конфликтных, «тяжелых» людей;

      • при любых конфликтах отрешайтесь от них: представьте себя накрытым стеклянным куполом, который отгораживает вас от внешнего мира и отталкивает чужую энергию;

      • научитесь получать наслаждение от самых обыденных дел – чистки зубов, душа, утреннего кофе и т. д.;

      • постарайтесь научиться смирению и умению прощать;

      • не принимайте близко к сердцу и не обижайтесь на чужое зло, не жаждите мести. Делайте это ради себя, помните, что все злое и негативное – мысли, чувства, желания – рано или поздно вернутся к отправителю;

      • не завышайте и не занижайте свои силы и возможности, старайтесь смотреть на них трезво и объективно;

      • ведите дневник: изливая туда свои неприятности, вы избавитесь от определенной доли переживаний;

      • не говорите слишком много – это распыляет вашу энергию;

      • укрепить нервную систему поможет пища, богатая витаминами и кальцием. Полезны бобовые, зеленые овощи, фрукты, грибы, молочные продукты, орехи, сухофрукты, оливковое масло, пророщенные зерна пшеницы и овса;

      • старайтесь не злоупотреблять сладкими, солеными, жирными продуктами, копченостями, консервами, кофе, алкоголем;

      • пейте овощные и фруктовые соки;

      • пейте травяные настои и настойки, принимайте травяные ванны. Проконсультируйтесь с врачом, какие травы вам наиболее полезны;

      • не забывайте об отдыхе, не думайте о работе в выходные дни.

      Если все же стрессовая ситуация наступила, то прислушайтесь к данным советам:

      • сосчитайте до десяти;

      • помассируйте виски (это поможет вам расслабить мышцы);

      • откройте рот и подвигайте челюстью слева направо, обычно при напряжении люди стискивают зубы. Расслабив челюстные мышцы, вы уменьшите чувство напряжения;

      • сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, расправьте грудь;

      • примите горячую ванну, а если нет возможности – просто подержите руки под струей горячей воды;

      • походите босиком по теплому песку, мягкой траве, ковру;

      • сделайте массаж ступней, смажьте их кремом. К сожалению, может возникнуть и ситуация, когда справиться со стрессом не удается, и стресс может перерасти в депрессию. Чтобы этого не произошло, попробуйте следующее:

      • встречайте стресс в расслабленном физическом и моральном состоянии;

      • всеми способами пытайтесь отвлечься, например, проникнитесь проблемами других людей –

Скачать книгу