Как научиться копить, или Азбука нищеброда - Алиса Макарова

Скачать книгу

оливкового масла и суперполезных семян чиа. Еда – это просто еда. Топливо для организма. Это должно быть качественно, но дёшево. Основывайте свой рацион на крупах, овощах, сезонных фруктах. Не экономьте на белке: курице, свинине, говядине. Белок – это ваша энергия, ваши силы. Не забывайте про рыбный день, при этом не кидайтесь на модные стейки из форели и искусственно выращенную подкрашенную сёмгу. Минтай, горбуша, путассу, камбала, треска по акции, хек – вполне себе съедобная рыба.

      Забудьте о полуфабрикатах. Готовьте с нуля. Кастрюля супа обойдется вам в сто рублей с учетом кусочка мяса. Палка колбасы 450 граммов – в двести рублей. Полуфабрикаты неполезны, потому как непонятно, из чего они сделаны. Исключите из рациона колбасу, сосиски, покупные котлеты, и прочую дребедень. Вместо колбасы покупайте хороший твёрдый сыр: голландский, российский и прочие. (Не слушайте тех, кто воротит нос от российских сыров и грезит Пармезаном. Просто внимательно читайте состав. Лучше брать сыры из тех регионов, где по определению есть коровы.)

      И самое главное – забудьте о вредных сладостях. Ваш организм скажет вам спасибо. Строго ограничьте количество вкусностей к чаю. Скажем, на сумму 30 рублей в день. И не забывайте про качество. Безжалостно отсекайте всякие конфетки и печенюшки с пальмовым жиром и заменителем какао-масла. В топку низкосортный пластилиновый шоколад типа «Alpen Gold» и «Россия». Хотите шоколадку? Купите качественный тёмный, горький или, на худой конец, молочный по 120 рублей за плитку и растяните её на четыре дня. При этом и чай попьёте, и похудеете, и в организм попадёт меньше вредного сахара.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу