Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии - Надя Андреева

Скачать книгу

и нашего поведения.

      Наши раны – наши лучшие учителя. Я долгое время ощущала свой животик ноющей раной. Потребовалось много труда и времени, чтобы понять физические и эмоциональные причины дискомфорта и боли. Теперь я надеюсь поделиться с вами знаниями, как подружиться со своим телом и излечиться от постоянного вздутия, хронических запоров и сбоев в питании, связанных с эмоциональным состоянием.

      Глава 3

      Предлагаю взять на себя ответственность

      Живя в обществе, мы привыкли возлагать ответственность за наше здоровье на врачей, работающих в сфере традиционной или альтернативной медицины. Они знают о нашем организме больше нас, и им платят за то, что они берегут наше здоровье. Они знают, какие таблетки нам принимать, какую пищу есть и какой должна быть физическая нагрузка.

      Если вы так думаете, то это пора пересмотреть.

      Никто не позаботится о состоянии вашего здоровья лучше вас. Даже самые лучшие врачи, диетологи или тренеры по фитнесу ограничены во времени и потому не слишком следят за вашим здоровьем. Даже если они стремятся помочь вам, они не смогут заставить вас изменить привычки, пока вы не займете активную позицию и не возложите на себя ответственность за собственное самочувствие.

      Никто, кроме вас, не будет контролировать все стороны вашей жизни. Врачи, работающие в сфере традиционной или альтернативной медицины, могут предложить вам лекарство или травы, однако контролировать ваши мысли или эмоции им не под силу. Точно так же они не смогут следить и за вашими пищевыми привычками.

      Ваше здоровье и благополучие зависят от ВАС. Вы сами несете ответственность за работу своего пищеварительного тракта. Вы сами в состоянии подправить свое пищеварение и здоровье в целом. Вступая на этот путь, запомните такие советы.

      • Не бойтесь исследовать и экспериментировать.

      • Не спешите.

      • Не пытайтесь достичь совершенства или знать все.

      • Найдите единомышленников по месту жительства или в социальных сетях – они будут увлекать и поддерживать вас.

      • Уделяйте внимание не только физической, но и эмоциональной стороне лечения.

      • Будьте готовы расстаться со старыми представлениями о своем здоровье, пищеварении и еде.

      • Ваше отношение к телу должно быть нежным и всепрощающим.

      • Возобновляйте ваше стремление к оздоровлению столько раз, сколько потребуется. Изменить привычки нелегко. Небольшие неудачи – это всего лишь хороший урок, который поможет двигаться вперед. Не позволяйте неудачам выбивать вас из колеи. Каждое утро начинайте с убежденности, что вы сделает все, что в ваших силах.

      Если вам кажется, что вы готовы возложить на себя ответственность за собственное самочувствие, давайте начнем с оценки состояния вашей пищеварительной системы.

      Глава 4

      Насколько здорова ваша пищеварительная система?

      Вы уже знаете, что обрести

Скачать книгу