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      IMPRESSUM

       Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

      Balvinder Sidhu

       Every Day Ayurveda

      Mit indischem Heilwissen durch die Woche

      7-Tage-Plan mit Übungen, Inspiration, Tagesziel

      10 Minuten täglich zum Entspannen, Regenerieren und Krafttanken

      E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-572-1

      (Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-570-7, 1. Auflage 2020)

      Mankau Verlag GmbH

      D-82418 Murnau a. Staffelsee

      Im Netz: www.mankau-verlag.de

      Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

      Lektorat: Redaktionsbüro Julia Feldbaum, Augsburg

      Endkorrektorat: Susanne Langer-Joffroy M. A., Germering

      Gestaltung Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

      Layout und Satz: Lydia Kühn, Aix-en-Provence, Frankreich

      Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

      E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

      Bildnachweis:

      © Grafikstudio Heike Brückner, Regensburg 119, 122, 134, 142, 147, 150–155

      Ornamentik aus dem Markenlogo »Every Day Ayurveda«: © KAYA VEDA GmbH, Augsburg

      © stock.adobe.com adrian_ilie825: 5, 1213; StockImageFactory: 6, 8283; Ninja SS: 16; mozZz: 20; Africa Studio, tomertu, photo 5000: 27; Viktor Kochetkov: 41; peterschreiber. media: 43; chamillew: 46; Kzenon: 51; radiokafka: 55; Olesia: 56; olania: 59, 60; mimage-photos: 65; myboys.me: 71; ahockwin: 75; Matthias Stolt: 76; Alessandro Grandini: 78; dampoint: 104–105; silatip: 107; Kalim: 129; Mrsuchat: 137; John Smith: 146

       Wichtiger Hinweis:

      Verlag und Autorin haben bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autorin können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung, und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

      INHALT

      Vorwort – Warum Ayurveda dein Leben verändern kann

      Die Ursprünge des Ayurveda und seine Entwicklung

       Das Wichtigste in Kürze – Uraltes Wissen, zeitlos und aktuell

       Meditation der Mönche als Ursprung

       Wissen zum Wohle aller Menschen

       Die Einheit von Körper, Geist und Seele

       Ayurveda heute – in Indien und in der westlichen Welt

      Die Bedeutung der Lebensenergien (Doshas)

       Das Wichtigste in Kürze – Luft und Raum, Feuer und Wasser, Wasser und Erde

       Das individuelle Gleichgewicht der Lebensenergien als Schlüssel zu deiner Gesundheit

       Die Doshas wirken in jeder unserer Zellen

       Die Vata-Energie

       Die Pitta-Energie

       Die Kapha-Energie

      Zentrale Elemente des Ayurveda

       Das Wichtigste in Kürze – Alles, was wir aufnehmen, stärkt oder schwächt uns

       Balance der Lebensenergien

       Grundlagen ayurvedischer Ernährung

       Regelmäßige Reinigung und Entschlackung

       Spiritualität, Meditation, Yoga und Chakren

      Gesundheit aus ayurvedischer Sicht

       Das Wichtigste in Kürze – Die Verantwortung liegt bei uns selbst

       Das Prinzip der Eigenverantwortung

       Gesundheit und Glück

       Antworten auf Probleme unserer Zeit – Achtsamkeit und Werte

      Ayurvedische Diagnosetechniken

       Das Wichtigste in Kürze – Den ganzen Menschen erfassen

       Wie Ayurveda-Therapeuten arbeiten

      Dein persönlicher Dosha-Selbsttest

       Wer und wie bin ich?

      Die wichtigsten Tipps für dein Dosha

       Vata, Pitta oder Kapha?

       Die Heilkraft der Farben nutzen

       Das Lebensrad – Bring dein Leben in Balance

       Ziele definieren

      Wie du die Every-Day-Ayurveda-Methoden am besten für dich nutzt

       Gedanken-Tagebuch

       Meditation

       Yoga

       Mantras und Affirmationen

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