Фитнес и ваше здоровье - Людмила Антонова Массаж и фитнес

Скачать книгу

взвешиваетесь?

      5. В вашем меню всегда присутствуют диетические продукты?

      6. Вы никогда не едите, если не испытываете чувство голода?

      7. Вы никогда не злоупотребляете сладким?

      8. Вы не доедаете пищу, если чувствуете, что уже не голодны?

      9. Вы никогда не наедаетесь на ночь?

      10. Вы хорошо чувствуете себя при нынешнем режиме питания?

      Важно!

      Чтобы борьба с лишним весом носила постоянный комплексный характер. Другими словами, требуется не только диета или физические нагрузки, но изменение всего образа жизни.

      Результат теста

      Менее 30 очков: вам необходимо срочно менять режим питания и образ жизни, в противном случае вы так и не сможете избавиться от избыточного веса. Вы нередко используете еду в качестве средства для снятия нервного напряжения. Рекомендуется полностью пересмотреть меню и заменить обычную пищу на полезную и вкусную. Кроме того, вам просто необходимо заниматься каким-либо видом спорта.

      40–60 очков: вы любите вкусно поесть, однако при необходимости ограничиваете себя в еде. Скорее всего, вы нередко используете различные диеты для похудения за короткий срок, однако, вернувшись к обычному режиму питания, снова набираете лишние килограммы. У вас хорошая сила воли, но вам не хватает порядка. Используя более рацио–нальный режим питания и регулярно выполняя физические упражнения, вы без особых усилий избавитесь от избыточного веса.

      70 – 100 очков: ваши лишние килограммы являются, скорее, результатом лени, чем проблемой. У вас сильная воля и рациональные привычки, следуя которым вам не составит никакого труда обрести желаемые формы.

      Полезно знать, что…

      Информация об энергетической ценности продуктов поможет правильно составить свой рацион.

      Советы доктора Шелтона

      Доктор Герберт Шелтон – самый авторитетный врач в мире по вопросам питания и лечебного голодания. В своей книге он приводит рекомендации, суть которых сводится к следующим положениям:

      деятельность – это жизнь, а застой – смерть. Если человек не использует свои мускулы, он их теряет. Чтобы сохранить мышцы сильными и молодыми, необходимо постоянно использовать их;

      Полезно знать, что…

      Тем, кто занимается тяжелым физическим трудом, требуется почти в 1,5 раза больше энергии, чем лицам, занятым умственным трудом.

      активность – закон жизни и сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие;

      когда человек тренирует тело, он делает его сильным, обновленным и жизнеспособным. Если человек ленится и ведет малоподвижный образ жизни, это приводит к быстрой старости и преждевременной смерти;

      ежедневные упражнения заставляют циркулировать нашу кровь быстрее. У людей, не занимающихся физическими упражнениями, в крови не происходит изменений, необходимых для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.

      У людей, не занимающихся регулярно физическими упражнениями,

Скачать книгу