LITMIR.BIZ

Скачать книгу

мучаетесь от нежелательных и неприятных навязчивых мыслей;

      ✓ совершаете различные навязчивые (ритуальные) действия;

      ✓ испытываете частое беспокойство по разным поводам и без них;

      ✓ страдаете от общей фоновой беспричинной тревоги;

      ✓ примеряете на себя любую тревожную и негативную информацию;

      ✓ постоянно навешиваете на себя ярлыки различных болезней;

      ✓ боитесь заболеть неизлечимой болезнью и часто обследуетесь;

      ✓ измеряете пульс и давление по несколько раз в день;

      ✓ каждое утро сканируете свой организм на наличие симптомов;

      ✓ постоянно прислушиваетесь к своему самочувствию;

      ✓ часто занимаетесь поиском причин своих тревожных состояний;

      ✓ безуспешно ищете помощи у разных врачей и «целителей»;

      ✓ часто думаете о том, что ваши дни сочтены и вы скоро умрете;

      ✓ страдаете от бессонницы или просыпаетесь среди ночи от тревоги;

      ✓ чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и истощения;

      ✓ ощущаете нервозность, взвинченность и раздражительность;

      ✓ остро реагируете на яркий свет, громкие звуки и прикосновения;

      ✓ часто нервничаете, суетитесь и не можете усидеть на месте;

      ✓ испытываете острый или хронический стресс;

      ✓ злоупотребляете алкоголем, табаком и лекарствами из-за тревоги;

      ✓ зависите от поддержки, утешений и заверений близких людей;

      ✓ испытываете серьезные ограничения в жизни из-за тревоги;

      ✓ завидуете людям, у которых нет проблем с чрезмерной тревогой;

      ✓ злитесь на близких, которые не понимают, что с вами происходит;

      ✓ раздражаетесь, когда люди советуют вам взять себя в руки;

      ✓ считаете, что у вас самый сложный и запущенный случай;

      ✓ думаете, что никогда не сможете избавиться от невроза и тревоги;

      ✓ чувствуете себя одиноким, брошенным и непонятым;

      ✓ чувствуете усталость, слабость, скованность и бессилие;

      ✓ ощущаете потерю интереса к происходящему вокруг;

      ✓ ощущаете безнадежность при мыслях о будущем;

      ✓ часто испытываете обиду, гнев, вину, стыд и подавленность;

      ✓ часто концентрируетесь на потенциальных опасностях и угрозах;

      ✓ настроены на негативный исход любых будущих событий;

      ✓ преувеличиваете реальную значимость проблем и сложностей;

      ✓ стремитесь все контролировать, чтобы не пропустить опасность;

      ✓ катастрофизируете любые возможные негативные последствия;

      ✓ обесцениваете любой позитивный опыт и собственные навыки;

      ✓ плохо переносите неопределенность и неизвестность;

      ✓ стремитесь достичь гарантий в будущем и исключить все риски;

      ✓ взваливаете на себя ответственность за негативные события;

      ✓ стремитесь все делать идеально и критикуете себя за ошибки;

      ✓ считаете, что тревога ужасна, невыносима и опасна для здоровья;

      ✓

Скачать книгу